出汗和減肥，有一定的關聯，但是沒有必然的聯絡。

怎麼理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關聯，這是因為，對於同一個人，在同樣的環境下，他運動，單位時間內，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因為出汗的多少能夠反映一個人的運動強度。

比如，這個人慢跑，他出汗就會少一些。快跑的話出汗肯定會多一些。但是，這是對同一個人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運動的時候出汗很少，但是運動強度並不低。有的人則稍一運動就出汗。

另外，人在運動的時候出汗多少跟環境溫度也有很大關係。同一個人做同樣的運動，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運動量卻是類似的減肥效果也是類似。

所以，不同的人，不同的環境下，穿不同的衣服，做不同的運動，加上個體差異的變化，出汗的多少很難把握。並不能說運動量大強度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關係。

更不要說出汗本身是不能減肥的。出汗是我們降低體溫的一種方法，出汗會帶走身體的熱量，這是靠汗液的蒸發。但是出汗不會消耗太多的熱量。分泌汗液消耗的熱量非常有限，對減肥來說基本沒有任何作用。

所以很多人在運動的時候包保鮮膜、穿排汗服，都是沒用的。減肥的效果如何還是看運動消耗多少熱量，而不是出了多少汗。

所以總結一下，對於同一個人，在同樣的環境中穿同樣的衣服，那麼他做一種運動出汗多的話，一般來說這種運動的減肥效率會高一些，因為這能說明他運動強度大。但不是這種情況的話，那麼就沒法對比，就不能說出汗跟減肥效果有什麼關係了。

反過來說，如果過分強調運動要出很多汗，在運動過程中如果出了很多汗卻沒有注意補水，就會造成中暑的風險提高嚴重時候甚至會很危險。

多運動出汗多與減肥之間沒有必然聯絡，出汗多少與多方面因素有關：每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

另外如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量！

建議在運動出汗過後，注意及時補充水分，平時不要吃寒涼，生冷辛辣等刺激性食物，飲食清淡。

減肥應該找一種適合自己的運動方式，比如早晨起來跑步，瑜伽或者跳繩，堅持下去就會有效果的！

當然是片面的哦！出汗多少跟我們的運動強度有關係，強度越大出汗越多，消耗的熱量越多，聽上去有助於減肥，實際上也確實如此，不過光靠運動出汗減肥不是很可靠，大量運動後胃口大開，可能比平時吃的更多，運動完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會說運動員每天高強度的訓練身材都很好啊……不錯，你如果打算一輩子這樣運動你的身材也會很好，但殊不知大多數運動員退役後往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運動是需要的，但還要最佳化你的飲食結構，只吃對的，不吃貴的。健康的身材=適量運動➕合理膳食