或許是由於性格方面的因素，也或者是自己生活閱歷的不足，在我們剛剛與人交往的時候，總會感覺到自己非常的緊張，不知道如何去表達自己心裡的意思，或許這就是社交恐懼症吧！

說句心裡話，其實這真的沒有什麼，因為剛剛步入社會的我們難免在與人交往的時候有些緊張，這也是在所難免的，因為凡事都有一個過程，不可能一下子就讓自己變得非常的成熟，非常的老練！

如果我們想要改變這種恐懼感的話，其實也並沒有我們想象中的那麼難，我們可以嘗試著一點一點的，來讓自己改變，就好像爬山一樣，如果累了的話，我們可以休息一下，等到我有足夠力氣的時候，我們繼續前行，慢慢的，慢慢的相信在這不斷努力以後，相信我們的這種症狀會明顯的減少很多，從而使我們在以後與人交往中，也不會那麼的緊張了，相信這是很多過來人的一種心理體會吧！

社交恐懼症表面上是與他人的關係問題，實際上，問題出在理想自我與現實自我的落差。

舉例

1.理想中的自己，在社交場合是自信從容，語言流利；現實很可能是緊張拘謹，詞不達意。

2. 理想的自己是迎難而上，心理強悍的；現實的自己確是膽怯脆弱，畏畏縮縮。

對比理想，現實的自己讓自己看了都窩火，自己都討厭的自己，就更害怕被他人討厭了。與人交往的時候總是小心提防著，偽裝著像個別人一樣說話與動作，別人一點動作就讓你緊張害怕，怕他看穿你的面具，社交恐懼是自然的了。

說到解決辦法，又是我的老生常談，要做到價值觀獨立、情感獨立，學會理解接受自己的現實，最好能夠做到欣賞現實的自己，最低限度也要做到理解和接納現實的自己。

做到了，社交就不再是問題了。

做不到，怎麼練技巧都沒有意義。

心理學上有一種叫做“焦點效應”的理論。每個人都會不自覺的把自己當作整個社交環境中的焦點，從放大自己的一言一行的影響力。

社交恐懼症如果沒到了真的非常嚴重的影響日常生活的話，一般表現為比較害怕到人多需要和別人交流的場合，和別人交流的時候，容易過分在意自己的一言一行是否能夠獲得肯定，從而引起緊張，流汗，心跳加速等不適的身體反應。

其實，只要瞭解了“焦點效應”就會了解，這樣的情況很正常，每個人都是這樣的第一反應。

重要的是，你在清楚了自己並不是那個“焦點”之後，就應該明白有時候自己說的話，做的事，真的他人的眼中，可能沒那麼重要。你也就沒必要那麼“焦慮”他人對你的想法了。

這樣經常在心裡自我暗示，自我肯定，就會在社交場合慢慢變得沒那麼緊張，沒那麼害怕，所謂的“社交恐懼症”自然就會越來輕。

當然如果社交恐懼症症狀嚴重到已經影響日常生活的話，還是建議找正規的心理諮詢師或神經科醫師做正規的心理疏導和正規治療。

第一。看看厚黑學這本書。

第二，嘗試去做銷售，被逼一次，也許會好，

第三，自我內心要理解世界萬物的邏輯，明白了就好搞了！