可以嘗試一下艾灸療法，因為艾灸除了可以調理身體問題的同時，還可以消脂瘦身，給人意向不到的效果:一週四五次整背灸+腸胃和腳底灸 ，堅持半月就會有特別理想的效果。

我有一調理頸椎骨刺的顧客，因為她職業的問題，她除了有嚴重的頸椎問題，還伴有肩胛骨縫結節，以及腰痛問題，就給她堅持艾灸了兩週，不但頸椎和肩還有腎虛好了，沒想到背還薄了一寸，效果非常好。背薄一寸，壽命長10年，希望我們都有一個健康的美背

首先產後不想變“虎背熊腰”要做到“健康三養”合理飲食，足夠的睡眠和適量的運動。

產婦既要做到足量蛋白質的攝入來保證母乳充足，又要做到蔬果雜糧適量以及蛋白質不要過量攝入。那麼怎樣才算合理飲食呢？我們就要遵循“一拳一掌一捧”的原則。“一拳”是指碳水化合物的量每餐應該是一個拳頭大小，“一掌”是指每餐蛋白質的攝入量一個掌心就足夠，“一捧”是指蔬菜或者其它膳食纖維每餐攝入量是雙手微微捧起的樣子就可以了。

首先要合理飲食少吃多餐，多吃蔬菜水果肉蛋奶，減少碳水化合物攝入，保證充足的營養。其次注意休息，最好不要熬夜。再次配合適量運動，瑜伽就是不錯的選擇。瑜伽運動強度低，對場地沒有要求！

寶媽在產後修復的時候不要太過著急，根據自己的身體情況量力而行，不要為了效果盲目去跟風減肥，採取一些激進措施。

有很多人還沒出月子，就開始各種節食，運動也是超負荷，跟風吃產品藥品去減肥，最後硬把自己送進醫院才消停。所以，產後修復一定要循序漸進，給身體一些時間，像你胖還是十月懷胎吃出來的呢，怎能急於一時呢！

其實產後減肥很簡單，選擇健康 科學 自然的純飲食減肥方法，保障攝入的食物營養均衡，科學合理，這樣既有利於身體的恢復，寶寶的奶水量也能保證足夠，還可以健康的瘦下來，輕輕鬆鬆甩掉大肚腩和粗腿。

切忌不要節食，不要跟風吃產品藥品，小心身體對它們有依賴性，以及它們給身體帶來的副作用，影響到對寶寶的哺乳哦。

胖是因為能量過剩，減肥也不是要餓著減，食物巧搭配，烹飪有講究。

在月子中心調理過不少的產婦，包括我，孩子也剛剛9個月，想要很快恢復體型，最好是飲食調理➕運動減脂了。

但是，產後一心撲在孩子身上，我們不會像明星一樣，有育嬰師帶孩子，私人健身教練幫助減脂，都是一個狀態，照顧孩子和自己的吃喝拉撒。

自己也是過來人，孕前體重102斤，孕後期快140斤，不過產後飲食調理還挺好，出月子112斤，產後2個月108斤，產後3個月差不多就恢復到102-104斤，照顧孩子也挺忙的，沒時間特意運動，同事也很驚奇，這麼快恢復體型。在恢復體型過程中要注意自己的營養要足，關乎著奶水的質量，營養不夠，奶水也容易減少。水分夠，蛋白夠，維生素夠是奶水充足的基礎。

作為營養師的經驗就是，我知道自己該吃多少，飲食清淡且有規律，這也很考慮做飯人吶。

附一張產後8個月照片，有粉絲說我自戀，喜歡曬照片，再自戀一回。