這個根據個人的體質不同，來決定你的休息恢復時間！不是統一必須睡7-8個小時！當然青少年應該儘可能的達到這個休息時間！成人有個人體質不同而不同！

“可能是你工作環境的空氣含氧量過低,或者是你即使睡足了八個小時,但睡眠很淺,容易驚醒或多夢,這樣你每天的睡眠也還是不夠的。下午工作很累,這是由於工作了一上午,眼睛疲倦了,當然還有溫度的原因,所以想睡覺這是正常的。你可以每天睡午覺,即使只睡二十分鐘,你下午工作也不會累了。”

一覺醒來精神飽滿、神輕氣爽，這就是透過睡眠的方式恢復體能要達到的效果。

睡眠質量和睡覺時間並不成正比，比如常年生病臥床之人，有哪一個顯得精神矍鑠呢？所以糾結每天睡覺時間長短意義不大，6一8小時之間就可以了，關鍵是要看怎麼“睡了”。

睡眠質量非常差、習慣性失眠的朋友，經常敘述道：白天沒精神，晚上睡不著，而且好不容易睡著了又屬於淺睡眠，閤眼就能做夢等。要想休息好，提高睡眠質量，首先要讓整個人“靜下來”，不光是躺在床上，興奮性更得降下來；以下建議謹供朋友們選擇性參考：1.白天業餘時間多活動，不要稍有睏意即沾床上。2.把握好自己的心態和情緒，心裡少擱事，遇事常樂觀。3.合理安排性生活時間，避免半夜“加班”。4.遠離煙、酒、含咖啡因成份的飲品。5.晚飯適量就行，之後小量運動是個好習慣。6.促眠藥物均有不同程度的副作用，非必須時謹慎服用。7.臨睡之前喝杯牛奶或者奶製品，聽聽舒緩的音樂都不錯。

可能頭一天的疲勞程度不一樣，睡八小時的前一天太累了，第二天還沒完全恢復，而睡七小時的前一天相對輕鬆，所以第二天狀態好。睡眠質量的好壞與睡眠時間長短沒不是正相關，要看是不是有幾個完整的睡眠週期，如果夜裡頻繁驚醒，深度睡眠不夠，就算總時常達到九小時，機體得到的恢復也不夠

睡眠質量分為兩種深層睡眠和淺層睡眠，深層睡眠是當身體真累了得到休息的訊號這樣的睡眠質量比較好，而淺層睡眠則是迷迷糊糊朦朦朧朧的狀態，這樣睡醒只會覺得更乏更累。

談到這個問題，就不能不借助老祖宗的一點學識了，現代醫學回答不了。

人生於萬物之間，必受大自然的牽掣，有一種說法叫“男怕節前，女怕節後”、“男怕穿靴，女怕帶帽”等等俗語，吻合的是陰陽五行理論的原理，什麼意思呢？就是說人生於地球之上，自然而然會接受地球環境的薰陶，所以人體最大的生命體徵就是逡巡四季的交替而“迴圈往復，週而復始，綿綿不絕”。自然界有幾個很有意思的數字，如7（北斗七星）、24、36、72、108等等，都不是偶然的，其實質是大自然的恩賜。

有了“天人一體”的概念後，就該談論到人體的一些生命體徵了。從《黃帝內經》中可以引申出，人體內“真氣”的執行軌跡雖然循經絡，而規律則法自天地，每一個人因為其具體出生的“時辰”各異，後天的“真氣”執行特徵就不一樣，像火車一樣，“真氣”的執行不是水漫金山，都有個“火車頭”，這就是我們現實生活中經常出現的“無意扔的一個小石子擊打在人體上而致人死亡”案例的內在原因，——恰好打在了“火車頭”上。