1.作息一定要規律，到了這個點就一定要準備睡覺。貴在堅持。

2.給孩子營造好的睡眠環境，比如，熄燈，安靜，播放睡眠曲。

3.家長要以身作則，最好全家人一起配合早睡早起。

4.睡前不做興奮的事情。比如跑跳，嗨歌。

寶寶不按時睡覺，但也沒有其他不適的症狀，這是因為什麼呢？

其實，晝出夜寢習慣是人類在長期生活中形成的，是一種普遍的生活習慣。如果你有意識的培養自己白天睡覺的習慣，那麼到了晚上就不會發困。小寶寶也不例外，小寶寶如果睡夠了，不管在什麼時候醒來，都顯得很精神。如果是在夜間醒來，就會擾得大人不得安。

睡眠既然是個生活習慣，就可以調節，這需要寶寶媽媽有意識訓練自己的寶寶，白天寶寶儘量少睡，陪寶寶說話逗樂、聽一些歡快的兒童音樂、戶外活動曬曬太陽，帶寶寶上早教活動等等，在夜間除了餵奶、換尿布1~2次，其餘時間不要打擾孩子。隨著寶寶月齡增長，逐漸過渡到夜間不換尿布，不餵奶。這樣堅持下來，寶寶逐漸會養成把良好的睡眠習慣。如果媽媽總是不分晝夜地護理寶寶，那麼寶寶也就會養成不分晝夜的生活習慣。

寶寶睡眠習慣的形成，需要爸爸媽媽耐心的去培養。

你困了就先睡，沒困的話我困了。

如果是個成年人，這樣的話說完就可以安了，可面對寶寶，他還沒睡呢，你敢睡嗎？不能吧。

所以，不安時睡覺的寶寶，確實讓媽媽們最頭疼，自己困到撓心撓肺，寶寶還處於自嗨狀態，真真無奈！狠不能三秒內讓寶寶快速入睡，這樣自己就可以安睡。

如何做呢？

0－6個月的小嬰兒：“奶睡法”，並且屢試不爽，不費力氣，百戰百勝。

吃著吃著就睡著了，皆大歡喜。但這種偶爾特殊情況下試一下就可以，不能長久應用哦。

有些寶寶之所以不睡是因為沒在媽媽的懷抱中，嘗試將孩子抱起來，走動一下或許就睡了呢。

關掉刺眼的燈，關掉電視，在安靜的環境下，媽媽入睡時，有時寶寶也自然而然入睡了。

其實這些方法，我個人是不推薦經常應用的，如果只是外出在別人家，或者媽媽身體不適想早點入睡時，可以用這些方法。

至於平時，我建議從原頭上糾正寶寶不按時睡覺的壞習慣。

如何糾正？

這方面需要家長起到正面例子，早睡早起從家長帶頭做起。

白天狂睡，晚上寶寶肯定睡不著，建議白天睡眠多的寶寶，媽媽可以適當進行調整。

有些寶寶不按時睡覺，可能是疾病引起，媽媽們要多觀察寶寶異常反應，及時帶寶寶到醫院檢查、治療。