“Golf”是GOLF的音譯，由四個英文詞彙的首字母縮寫構成。它們分別是： Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是"綠色，氧氣，Sunny，友誼"，它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身的運動。Golf球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現代Golf球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。

沒想到吧，Golf的起源也是來自於中國，真是厲害了我的國。

如果是初學者，建議在準備學習Golf前，鍛鍊一下手臂的力量，比如做一些引體向上，俯臥撐，或者與甩臂有關的運動，這樣對以後學習Golf揮杆有很大的幫助，且能減小揮杆給手臂帶來的痠疼和傷害。同時能夠增大手臂的力量，能夠增強揮杆力度，打出遠距離的擊球。

其次是運動裝備，比如說球杆，衣服，鞋子，帽子的準備。畢竟Golf是高階人士玩的，這些裝備都是有專業的設計，包括針對東方人設計的球杆等等，這些都是要了解好，建議先找一個室內Golf球場進行練習和學習基本的揮杆和握杆姿勢，訓練一段時間後能增強擊球的自信，會不會打Golf從站姿握姿揮杆一目瞭然的能看出來。這些都是自信，能緩解緊張和壓力。

最後就是毅力和耐力，打Golf球是需要堅持訓練，要有很強的專注力，三天打魚兩天曬網是打不好Golf球的，但如果只是興趣愛好和商業之餘的交流，只要堅持練習就可以。練習的過程中一定要堅持改正不良的站姿揮杆和握姿。姿勢的正確也能吸引別人的目光，也能增強自身的信心。

許多球友有這樣的經驗：在練習場打得又直又遠，300+不在話下，在練習果嶺也十推九進，但是真下到球場裡，尤其是比賽競爭時，300+變130，表現和練習場差很遠。其實，道理淺顯易懂，這種表現的落差通常都是由於心理緊張。

心理緊張是一個不容易處理的問題，因為你往往不會意識到自己“緊張了！”，當你意識到緊張時，它已經嚴重影響你的注意力集中度和運動表現了，注意力就會下降，四肢變得僵硬，揮杆擊球就難以掌控。因此，要處理緊張，首先你要及早意識到緊張來臨，這需要日常的訓練。今天，高提士Golf技術導師張雄武帶來兩種幫你適應緊張的訓練方法，讓你在壓力前仍有高質量的發揮。

緊張的表現：

一.將握杆力度分為四個檔，然後分別揮杆擊球

二.同樣將下顎閉合程度與力度分為四檔，然後再揮杆

交叉結合這些訓練，反覆練習，讓你對自己的緊張度更敏感，從而習慣在緊張來臨時，仍能夠打出正常水平。

教練會告訴你，越放鬆越好，緊張會影響身體的協調性，腦子裡想的越多越緊張，不要想太多，放開打，把動作做出來就好。