成功啦。我是生孩子之前，110斤。身高169，標準體重。生了兒子後一年，體重飆升到150斤。後來斷奶後立即減肥。半年時間減到120斤。現在就一直120斤。減肥是終生大事，不能放縱吃喝，配合運動，減的快

減肥暫時的成功不等於永遠的成功，減肥對身體有害，可以多運動，少吃肉…肥胖有的是營養過剩，有的是缺乏營養的虛胖，垃圾過多，要減肥第一要讓身體有足夠的能力將垃圾排解，就早睡和充足的睡眠時間(晚10點睡一早5點或6點起，手機不放床上…)再稍微注意下飲食(晚歺不吃肉，早，中餐可以，而且早上要吃一個雞旦，不吃煎炸和燒烤，多吃水果避免受風受寒)一般3一6個月你就改善了大半，再每天抽空運動一下，你還會過胖嗎？苗條和豐滿要兼得，才是美，是健美！

成功了，我本來體重是133斤，現在是100斤，有時是98斤，我是吃賽樂賽減肥成功的，不節食，不運動，不腹瀉，不反彈，無副作用，適合我們這些吃貨又不想運動的人，現停藥8個多月了不反彈

自己親身體驗的減肥方法：

1.每天跳繩30分鐘，一個月大約瘦15斤左右

2.食譜：

前三天飲食，各種無澱粉蔬菜，包括菌類。無糖豆製品，蛋（除鴨蛋），脫脂無糖牛奶，無糖酸奶。

麵食（素餛飩，素餃子，麵條，鹹餅）蘇打餅乾，全麥無糖燕麥片。

水果有，大番茄，黃瓜，獼猴桃，柚子類，木瓜，火龍果。藍莓

每頓飯6分飽，胃餓了就吃一點一天多餐少吃。水每天500～800一小口，小口喝。三天後續加食譜：在原有得菜譜上加上，清蒸背肉，白切牛肉，水煮蝦，腳雞翅尖，貝殼類，吃葷菜就不要吃麵食了，搭配是：素菜加麵食。葷菜加素菜。 三文魚，螃蟹，八爪不能吃哦。任何的內臟不可以吃。

按這個吃一個月可以瘦10斤

3.每天堅持慢跑30分鐘➕快走30分鐘，一個月大約可以瘦15斤左右

減肥這件事讓我改掉了自己以前不健康的飲食習慣，讓我更加了解了自己的身體，改變了我的一些生活習慣，甚至讓我變得自信起來，這不算成功，但它讓我變得更愛自己了

現在減肥方法有很多種，不過不建議不吃飯，吃減肥藥什麼的減肥方法，這些方法對身體不好，而且還容易反彈，我給你介紹幾種方法把

1 按摩減肥，對身體沒有副作用，相反還有好的作用，不但能減肥，還能消除身上的一些疾病（例如胃病）等，當時就是花錢多，時間長。

2 事物減肥，就是吃一些營養搭配的食物（例如健身中心提供的配方，或者就是安利），效果好，對身體無副作用，缺點就是的按照人家的配方吃，材料多，麻煩，例如一頓飯吃一個蘋果，幾個西紅柿，幾兩牛肉，一代牛奶什麼的

3 運動減肥 最好的方法，我想誰都知道運動能減肥，但是都沒有幾個人能堅持住的。最好報個健身，效果很好，裡面有減肥操，愈加，單車什麼的，很系統，很科學，對身體還好，缺點就是花錢多，需要時間穩定，

俗話說得好，天下沒有免費的午餐，想減肥就的付出！！

早日祝摟主減肥成功！！！