你好！理解你的苦衷，腹部是人體脂肪最容易堆積的地方,也是日常活動量比較少的部位,針對腹部肥胖應有針對性的進行減肥。 食上少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。每天堅持做適當的運動,飲早起鍛鍊40分鐘,晚飯後慢跑20分鐘,然後快走20分鐘。運動之後,洗個熱水澡,配以按摩,減肥效果會更好,希望對您有幫助,祝您健康!

我只用了一個方法就是放動感的歌曲跟著腰扭屁股並且手跟著擺動。原諒我不會弄動態圖

對了，我還有4斤就可以換頭像了。

大家好，我是凍齡阿豬媽，剛生完寶寶沒多久的單身媽媽，對於這個問題我是深有同感啊，我那時生完寶寶已經3個月了，有天帶著寶寶去樓下遛彎，有位一起帶寶寶的媽媽還打趣說，你這生完孩子，怎麼感覺肚子裡還有一個啊？說得我哭笑不得，下定決定減肚子了。

我一般是早餐和午餐正常吃，到了晚上不吃飯，只吃些水果或者黃瓜，西紅柿之類的瓜果，然後每天堅持做50個仰臥起坐，但我是從三個月後才開始做的哦，剖腹產的媽媽們想要產後瘦肚子，記得不要太早做，否則會對傷口恢復不利。三個月左右的時間可以了。平時吃完飯沒有馬上坐著，多走走，坐坐家務，或者去樓下散散步之類的，早上如果起得早的話，也會去樓下慢跑十幾分鍾。

現在我寶寶7個月了，肚子看上去很平坦，很多人都說感覺不像生過寶寶的，算是瘦下來了吧！

生完孩子後，為什麼肚子會有一圈肉？

　　孕媽媽生完孩子之後，肚子上往往會出現一圈肉，像極了洩了氣游泳圈，非常難看。按理說，生完寶寶後，孩子出來了，羊水沒了，肚子應該會縮小的，可為什麼肚子上的肉肉卻還那麼多呢？

　　孕媽媽“卸貨”後，肚子之所以沒變小，其實是面板鬆弛的後果。女性懷孕後，子宮會逐漸膨脹，等到寶寶生下來後，肚子上的面板就會變得鬆弛，並且還會堆積一定量的脂肪，使腰部看起來很“粗壯”。孕媽媽想要身材恢復至正常，一般需要3-6個月。

　　生完寶寶後，該怎麼瘦回去？

　　1、飲食調整

　　生完寶寶後，孕媽媽都需要坐月子，坐月子期間，家人可能會讓產婦吃一些非常油膩的食物。其實，攝入營養是沒有錯，但不等於要頓頓大魚大肉，餐餐油膩葷湯，哺乳期間，產婦在飲食上更應該注重營養均衡、營養充足。

　　2、餵奶

　　餵奶，其實是有利於減肥的，在女性懷孕期間，母體都會儲存幾公斤的脂肪，為分泌乳汁所用，而在哺乳期間堅持餵奶，不僅能讓寶寶攝取足夠的營養，而且還有利於促進產婦身體的新陳代謝，調整身體的脂肪水平。

　　3、腹部按摩

　　每天吃飯後，利用手指按摩腹部，有利於促進腸胃蠕動，增強腸道的新陳代謝能力，可起到減肥效果。而且，腹部按摩還能提高腹部面板的溫度，具有消耗身體能量，促進血液迴圈的功效。