首先要了解什麼是膳食補充劑，我個人認為膳食補充劑簡單來說就是營養健康的方便食品或營養健康的複合果蔬飲料食品。所以說膳食補充劑可以代替曰常食品。

當然，大大聲的說句，不可以。

我們都知道，水，碳水化合物，蛋白質，膳食纖維，適量脂肪，維生素，維量元素，構成了人體必需的成份。

隨著權健國珍無限極等的倒臺和沒落，更多人意識到了，保健品不是萬能的。

但是，還是有些軟文，在誇大各類保健食品的功效。

君知否，維生素吃多易結石？

君知否，安利幾任老總壽命都很短？

君知否，三餐正常作息規律心胸開朗才是健康不二法門？

當有人告訴你，吃什麼什麼很有效時你要想想，賺錢不易多買點水果多買些魚來吃。

當有人告訴你，吃了啥啥他的啥病都好了時，你要知道，他只是在賺你的錢，你上鉤了你就是水魚。

任何食物都有食療的功效，我們要先了解自己的身體，什麼都吃點，什麼都不多吃，營養均衡了，勝過任何保健品。

膳食補充劑可以代替日常飲食嗎？

膳食補充劑，顧名思義就是補充用的，因為在飲食上無法做得非常完整的時候，可以把缺的部分補上去。

那如果全部吃膳食補充劑，那就不叫補充劑了，而叫代餐了。把膳食補充劑當成代餐吃，那不把很多人給吃破產？而且很多都是以毫克為單位，那對於三大營養素:蛋白質、脂肪、碳水化合物，如果都用膳食補充劑，那得吃多少才夠呢？

同時呢，膳食補充劑，無論多麼安全多麼優質，即使是已經做成了代餐，但是無論如何是沒有辦法替代食物的新鮮性與活性，同時新鮮的食物中總是有膳食補充劑中沒有的生物素，而那些生物素，可能是可以協助膳食補充劑發揮更大效用與增加安全性的東西。

所以，談營養，不能只單單談食物，或是膳食補充劑，而要以矩陣的方式，這個矩陣就是在豐富各種食物的品種，也就是說把食物做足，然後再談膳食補充劑，然後在特殊的時候增加某些功能性的營養素。如果食物沒有做足，也就是特別偏食的情況下，那其實膳食補充劑其實要打很多折扣的。

舉個例子，假如一個人的食物蛋白質來源不足，那麼他要靠膳食補充每天要吃到60-80克能夠被消化吸收利用的優質蛋白質，同時還要幫助這個蛋白質利用，那一天得花上多少錢呢？雖然，對於某些病人而言，可能因為食慾不佳，短期內食用，確實有很大作用。但是對於一個健康的人，即使這個膳食補充劑安全性很好，但是他的副作用就是很花錢，不是普通人可以完全消費的起的。即使是能完全消費得起，其實營養在體內還是以矩陣的方式，並非使用膳食補充劑就夠了，而是以食物為基礎的情況下，發揮最大的效用。

所以呢，膳食補充劑，只是為幫助解決現代人的忙碌生活，而無法把食物吃到非常完整均衡足量及時的時候，而造成可能得營養缺乏補上。避免身體因大量缺乏某些營養物質，而給身體造成損傷或是降低生理活動，避免導致生成各種疾病！但是它是不可以完全替代食物。