靠牆站著可以減肥麼?

能起那麼一丟丟，也僅僅是一丟丟的作用，但是遠沒你想的那麼大。

消耗脂肪的原理在於熱量赤字，就是你吸收的熱量要小於你消耗的熱量，身體就會調動你的脂肪和肌肉進行分解為生命體的正常活動提供熱量。

我們舉手投足，每一個動作都在消耗熱量，哪怕你坐著不動，器官的運轉也需要消耗熱量，只是不同的活動消耗的熱量多少不一樣而已，站著半小時消耗的熱量有散步一小時多麼?既然時間都一樣，我們為什麼選擇消耗熱量多的方式進行減肥呢?

減肥也取決於你吃啥呀，俗話說三分練七分吃，邁開腿了你也要管住嘴，不要低估你生活中攝取的熱量，舉個例子，你跑步半小時你以為消耗熱量很多了，實際上這半小時只夠消耗一瓶可樂或者一碗米飯的熱量，尤其是你吃的甜品啥的，那熱量太嚇人了。所以說為減肥的人會選取高蛋白、低碳水的飲食方式，首先蛋白質能提供很強的飽腹感，蛋白質也可以為我們身體提供熱量，而且蛋白質有助於肌肉的合成，當你飲食中的碳水下降，蛋白質和膳食纖維的比例提升以後，你會發現你的體脂率會下降比較快。

減肥貴在堅持，千萬別相信啥減肥靈藥，好些藥只是讓你短暫脫水（基本上都打著清理腸胃的旗號），當你水分補充回來還不是一樣，還是那句話管住嘴邁開腿，合理膳食，運動配合點cla、左旋肉鹼，這樣相信你可以遇見更美麗的自己，加油吧！

每天背靠牆壁站立一小時有減肥的作用。

靠牆站瘦身法：晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著牆站一站，這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。

靠牆站立減肥注意事項：

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。

靠牆站立時可以聽一些舒緩的音樂，這樣減肥的時間就會悄悄過去了。

有點用，但是效果不是太理想。

站著呢，肯定比坐著動用的肌肉多，因此消耗的熱量也更多一些，飲食不變的情況下，當然可以減肥了。

不過呢，有研究資料顯示，站著工作一天，比坐著工作一天，也就多消耗個80來卡路里熱量，這個熱量赤字，一個月也就能減肥半斤吧（綜合體重），不過雖然不起眼，但是長期來看還是很不錯的了。

我站過，還教我朋友站過，效果是肯定有點點的，但是如果不是胖很多，就可以，如果像我一樣，超的太多了，就沒什麼太大的幫助