謝謝邀請。無論是紅糖還是蜂蜜，都是市面上受到熱議的物質。關於紅糖，有人說食用可以補鐵補血；關於蜂蜜，有人說食用後可以通便養顏；當二者碰到一起之後，神奇的養生作用更是大家所傳播的言論。但其實，兩種物質皆普通，並不是像大家認為的那麼神奇。對於蜂蜜紅糖水而言，還請您客觀看待。

紅糖可以補鐵補血？

說到紅糖，是江湖中美女人士的標配養生佳品，大多數人都說它可以補鐵補血，其實原理並不存在，紅糖中含有最多的物質僅僅是糖類，其中僅含有的一丟丟礦物質鐵還是非血紅素鐵，吸收率極低，所以靠它來補充礦物質鐵和補血並無作用，而且紅糖的作用其實也比不上紅棗，因為紅棗中還含有一定量的維生素C，可以促進血紅素鐵的吸收。

蜂蜜可以養顏通便抗癌？

蜂蜜是一種所謂的養生佳品，美容養顏找蜂蜜，抗癌消食也找蜂蜜，但其實蜂蜜有些“名不符實”，蜂蜜當中含有最多的營養物質就是糖類，無論是果糖還是葡萄糖，靠糖類物質給人體提供的只是一些能量，其他並無什麼。

很多人所謂的蜂蜜中的酶類物質其實說到根本也僅僅是糖類，礦物質元素含量很少，並不神奇。

喝紅糖蜂蜜水的真實好處：增加每日的飲水量：

很多人並不愛飲水，每天的飲水量根本達不到建議標準，如果靠加入少量的蜂蜜和紅糖可以增加飲水量，這未嘗不是一件靠譜的事情，當然不可加入太多，避免由於糖類物質攝入太多給身體增加健康風險。

促進身體代謝：

增加飲水量，可以促進腸道代謝，促進排便，預防便秘，預防結腸癌的發生，這是一件比較靠譜的事情。

補充能量：

糖類物質屬於碳水化合物，嚴格意義上來講進入身體可以為身體補充能量，為每日的工作和學習提供物質基礎。

對於這個問題，您應該注意：紅糖蜂蜜水，相比於可樂、乳飲料等各種甜飲料，是一種比較健康的飲品，可以沒事的時候少量飲用，但是並不能當成愛好常飲，避免由於能量過剩增加肥胖等問題的風險。從科學角度角度來講，紅糖和蜂蜜都是很普通的食物（飲品），並不神奇，請不要過分神話。相對而言，在飲品選擇角度來看，最建議大家選擇的依舊是白開水，雖然廉價，但是很健康。夏季飲水，請您靠譜注意：一定要夠量：

飲水之事的根本在於達標，建議大家飲用白開水，每日攝入白開水1500—1700毫升，夏日時節天氣炎熱，建議可以喝到2000毫升。

注意飲水溫度：

飲水溫度要適當注意，不可過燙也不可過涼，接近於自身體溫即可，最高溫度不建議超過65攝氏度。

其他飲品可以適當選擇：

很多人總是認為白開水沒有味道，所以會額外選擇飲品，如果必須要選，建議大家可以選擇淡綠茶水、牛奶、無糖果汁、薏米水、酸奶等健康飲品。

紅糖蜂蜜水，根本來講只是一種飲品，它並不神奇，少量嘗食可以，並不能依賴，為了您的健康，請科學為之。