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  • 1 # 王思露營養師

    謝謝邀請。無論是紅糖還是蜂蜜,都是市面上受到熱議的物質。關於紅糖,有人說食用可以補鐵補血;關於蜂蜜,有人說食用後可以通便養顏;當二者碰到一起之後,神奇的養生作用更是大家所傳播的言論。但其實,兩種物質皆普通,並不是像大家認為的那麼神奇。對於蜂蜜紅糖水而言,還請您客觀看待。

    紅糖可以補鐵補血?

    說到紅糖,是江湖中美女人士的標配養生佳品,大多數人都說它可以補鐵補血,其實原理並不存在,紅糖中含有最多的物質僅僅是糖類,其中僅含有的一丟丟礦物質鐵還是非血紅素鐵,吸收率極低,所以靠它來補充礦物質鐵和補血並無作用,而且紅糖的作用其實也比不上紅棗,因為紅棗中還含有一定量的維生素C,可以促進血紅素鐵的吸收。

    蜂蜜可以養顏通便抗癌?

    蜂蜜是一種所謂的養生佳品,美容養顏找蜂蜜,抗癌消食也找蜂蜜,但其實蜂蜜有些“名不符實”,蜂蜜當中含有最多的營養物質就是糖類,無論是果糖還是葡萄糖,靠糖類物質給人體提供的只是一些能量,其他並無什麼。

    很多人所謂的蜂蜜中的酶類物質其實說到根本也僅僅是糖類,礦物質元素含量很少,並不神奇。

    喝紅糖蜂蜜水的真實好處:增加每日的飲水量:

    很多人並不愛飲水,每天的飲水量根本達不到建議標準,如果靠加入少量的蜂蜜和紅糖可以增加飲水量,這未嘗不是一件靠譜的事情,當然不可加入太多,避免由於糖類物質攝入太多給身體增加健康風險。

    促進身體代謝:

    增加飲水量,可以促進腸道代謝,促進排便,預防便秘,預防結腸癌的發生,這是一件比較靠譜的事情。

    補充能量:

    糖類物質屬於碳水化合物,嚴格意義上來講進入身體可以為身體補充能量,為每日的工作和學習提供物質基礎。

    對於這個問題,您應該注意:紅糖蜂蜜水,相比於可樂、乳飲料等各種甜飲料,是一種比較健康的飲品,可以沒事的時候少量飲用,但是並不能當成愛好常飲,避免由於能量過剩增加肥胖等問題的風險。從科學角度角度來講,紅糖和蜂蜜都是很普通的食物(飲品),並不神奇,請不要過分神話。相對而言,在飲品選擇角度來看,最建議大家選擇的依舊是白開水,雖然廉價,但是很健康。夏季飲水,請您靠譜注意:一定要夠量:

    飲水之事的根本在於達標,建議大家飲用白開水,每日攝入白開水1500—1700毫升,夏日時節天氣炎熱,建議可以喝到2000毫升。

    注意飲水溫度:

    飲水溫度要適當注意,不可過燙也不可過涼,接近於自身體溫即可,最高溫度不建議超過65攝氏度。

    其他飲品可以適當選擇:

    很多人總是認為白開水沒有味道,所以會額外選擇飲品,如果必須要選,建議大家可以選擇淡綠茶水、牛奶、無糖果汁、薏米水、酸奶等健康飲品。

    紅糖蜂蜜水,根本來講只是一種飲品,它並不神奇,少量嘗食可以,並不能依賴,為了您的健康,請科學為之。

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