常吃粗糧飯促進消化，一般人們喜歡是米飯，不過，米飯裡面只有澱粉對消化沒幫助。所以需要在米飯裡面加上粗糧，補充膳食纖維和維生素，也能促進腸胃蠕動，食物消化速度也加快了。畢竟有啤酒肚的男人，營養太過剩了，多吃粗糧飯容易感覺飽，減少飯量對促進脂肪代謝有幫助。而且，經常吃粗糧飯的男人，排便也順暢多了，身體會更舒服。
每天50個卷腹運動，有啤酒肚的男人，要想肚子變的平坦人看起來不油膩，就要堅持每天做50個卷腹運動。而且，卷腹運動不僅動作簡單，消耗時間也短，在1分鐘左右就能做完。還有，只要能堅持做一個月，就會看到肚子變平坦了，人也精神了。不過，卷腹動作雖然簡單，但是你也要注意一點，就是做卷腹的時候要抬起腿，不要讓腳落地。也不用別人按住你的腳，這樣做的好處是消除肚子上贅肉的效果更好。
除了這些之外，對於男人來說，消除啤酒肚更好的方式是多喝水。不過，要多喝的是白開水，或者是淡茶水，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒速度，而不是含有糖分和各種新增劑的碳酸飲料。而且，男人經常多喝水，晚上的睡眠質量也會提高，還會分泌瘦素幫助你的大肚腩快點消失，所以，男人一定要記得多喝水。
對於大基數的話，適量控制飲食就可以有比較明顯的變化，對於小基數的話，不僅要控制飲食還要運動輔助才會有效果。當然必須得長期堅持才行
常吃粗糧飯促進消化，一般人們喜歡是米飯，不過，米飯裡面只有澱粉對消化沒幫助。所以需要在米飯裡面加上粗糧，補充膳食纖維和維生素，也能促進腸胃蠕動，食物消化速度也加快了。畢竟有啤酒肚的男人，營養太過剩了，多吃粗糧飯容易感覺飽，減少飯量對促進脂肪代謝有幫助。而且，經常吃粗糧飯的男人，排便也順暢多了，身體會更舒服。
每天50個卷腹運動，有啤酒肚的男人，要想肚子變的平坦人看起來不油膩，就要堅持每天做50個卷腹運動。而且，卷腹運動不僅動作簡單，消耗時間也短，在1分鐘左右就能做完。還有，只要能堅持做一個月，就會看到肚子變平坦了，人也精神了。不過，卷腹動作雖然簡單，但是你也要注意一點，就是做卷腹的時候要抬起腿，不要讓腳落地。也不用別人按住你的腳，這樣做的好處是消除肚子上贅肉的效果更好。
除了這些之外，對於男人來說，消除啤酒肚更好的方式是多喝水。不過，要多喝的是白開水，或者是淡茶水，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒速度，而不是含有糖分和各種新增劑的碳酸飲料。而且，男人經常多喝水，晚上的睡眠質量也會提高，還會分泌瘦素幫助你的大肚腩快點消失，所以，男人一定要記得多喝水。