寶寶在成長過程中缺鈣的話，可能會有很多種表現，比如牙齒不齊，成長過程中出現X型腿O型腿等情況的發生。所以寶寶補鈣就很關鍵。正常情況一歲左右的寶寶已經開始長牙了，所以寶媽們可以透過一些輔食來對寶寶進行鈣量的補充。現在就來說一下一歲左右的寶寶可以透過哪些食補來補鈣。

研究顯示正常情況下一歲寶寶每天的鈣攝入量一般建議為600毫克。如果寶寶現在的鈣攝入量達不到建議標準的話，家長們就要考慮給寶寶補充鈣量了。一般補鈣的食物分為這幾種：1、鮮奶、酸奶、乳酪等奶製品。奶製品中含鈣量可是很高的。2、海鮮類產品，比如魚、蝦、貝類等。3、深色系蔬菜，像菠菜、韭菜、油菜這種的蔬菜也都是可以的。4、豆製品類。5、果汁，寶媽可以給寶寶榨一些果汁作為輔食，既能補充鈣量也同時補充體內維生素。

以上這些都可以作為寶寶日常生活中的輔食來給寶寶補充鈣量。除此之外也可以每天多帶著寶寶曬曬太陽，適當的曬太陽對寶寶也適合有好處的，不僅可以補充鈣量，還可以增加面板對VD的合成。

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1、寶寶補鈣，從小開始

特別是一週歲的孩子。由於小寶寶們不能靠鍛鍊來提升體質，因此只能從食物的方面來提高他們的身體素質。吃也要吃得講究，從食物中更好地給寶寶補鈣。不容小覷補鈣，補鈣有助於骨骼生長，對身體生長髮育尤為重要。

2、寶寶補鈣食物菜譜大全

(一)、大骨湯補鈣:可以買一些新鮮大骨頭敲斷，加涼水熬煮，加好調料，小火慢熬。讓寶寶多喝些骨頭湯，適當吃一點骨髓；亦可以用骨頭湯煮麵條；或者用骨頭湯蒸雞蛋膏。這樣的骨頭湯做給寶寶吃，鈣吸收得會很好。這不僅適合一週歲的寶寶，也適合各個年齡段孩子補鈣。

(二)、蝦皮補鈣:在超市買一些新鮮的小蝦皮，並打成粉，在寶寶平時吃的食物裡面適當放一些，這樣做不僅可以起到補鈣作用，而且補的鈣還容易被吸收。也可以用蝦皮粉調料，既調料，又更好地補鈣。二者兼得多好啊。

(三)、豆腐補鈣:首先，豆製品含有的蛋白質含鈣量很高。那麼，什麼樣的豆製品給寶寶補鈣最好呢？豆腐腦就是很好的了，可以給孩子吃一些，也特別適合滿週歲的寶寶，不用他怎麼咀嚼，就能很好的吸收營養了，也能達到補鈣的目的。

(四)、牛奶補鈣:營養專家研究表明，一歲多的寶寶每天也應該攝入520毫升牛奶，從而增加鈣的攝入量。達到補鈣效果。

3、寶寶補鈣，採用食療法最好

一歲多的寶寶補鈣還是以食物為主，且容易吸收。很多家長都關心孩子補鈣問題，市場上賣的鈣劑也很多，但是藥也有三分毒，吃多了對寶寶影響不好。而且實際效果與期望相差很大。所以，醫生主張寶寶補鈣以食補為佳。另外，孩子的輔食中都含有一定的鈣，不用補充藥品鈣。食物芝麻醬、核桃粉、海帶湯都含有鈣，但是隻有溶於液體內的鈣才能有利於吸收。所以可以常帶孩子曬曬太陽都有助於鈣的吸收利用。