抑鬱情緒在過於持久，或嚴重顯得與引發原因不成比例時，我們才會把它診斷為臨床抑鬱症。患者在抑鬱和狂躁兩個極端之間來回搖擺，一會兒情緒低落，懶說懶動，一會兒情緒高昂，亢奮活躍的，為躁狂抑鬱症。

幾乎所有的人都會在人生的某些時候感到抑鬱，雖然有些人似乎天生具有，或很早就出現抑鬱的傾向。由生活中具體事件導致的抑鬱症，有時被稱為反射性抑鬱症。而沒有可辨別的外部誘因的抑鬱症，被稱為內源性抑鬱症。這種區分並非總是有效，因為有些人的抑鬱症會反覆發作。而且人們對事件的反應模式不同。據統計，抑鬱症在女性，特別是年齡在35歲到45歲之間的，更為常見。而男性隨著年齡增長更易患抑鬱症。大約有10%的人一度受到抑鬱症的困擾，不論其經濟地位或社會階層如何。溫斯頓·丘吉爾，就深受抑鬱症的困擾。他把抑鬱症稱為自己的黑狗，經常陪伴著他。遭受反覆發作抑鬱症折磨的著名名人還有約翰·沃爾夫岡·馮·歌德，漢斯·克里斯蒂安·安徒生，羅伯特·舒曼，列夫·托爾斯泰，文森特·梵高以及胡戈·沃爾夫。

由此可見，幾乎沒有人會對抑鬱免疫。我們知道，“積極的行動”才是讓自身情況好轉的關鍵，而不是把關注點純粹放在“知道怎麼做才會更容易成功”這些判斷上面。

當我們長時間感到情緒低落，已經影響到正常的生活、工作和學習，就要考慮是否患了抑鬱症了。以下是抑鬱症的部分具體表現：

一、情緒低落。這種情緒低落持續持久，並且感受更為明顯，沮喪，容易哭，經常感到不愉快，一天當中早晨的情緒更低落。有一些抑鬱症的患者會面帶微笑，實質上內心痛苦，這類的患者自殺風險也非常的高。

二、興趣減退。做什麼事情都提不起興趣，沒有幹勁，缺乏活力和動力。

三、無精打采。一整天感覺即使沒什麼做什麼事情，體力不支、精力下降。

四、思維障礙。聯想困難、思考問題困難、反應遲鈍、注意力難以集中，自我評價為記憶力下降。

五、自我評價低。自卑、自責，常常覺得自己沒有用處，沒有價值，甚至認為對他人、對世界是個累贅。

六、有輕生消極的想法。感到悲觀，生活絕望，生不如死，會有一些傷害自己的行為，常常有自殺的念頭。

七、行動緩慢或者激越。動作緩慢，不愛社交，經常臥床，不出門，甚至不吃不喝、不言不語，或者感到煩躁，坐臥不安。

八、不良的軀體症狀。包括睡眠障礙，入睡困難，失眠，早醒，食慾下降，體重明顯下降等等抑鬱特徵……

不管當下情況如何，及時地在現實生活中尋求外界的協助，這對於我們會有重大的幫助。這樣的我們可以獲得好轉。我們可以明白，如果自己沒有任何實際的行動，就無法改善抑鬱情況，“抑鬱症的治療到底是困難還是容易”的問題也就和我們無關了。

其實，當我們認為自己患了抑鬱症的時候，可以採取以下的行動：

1、同信賴的人談論自己的感受。他們出於對我們的愛，我們在談論之後會獲得關心的感覺。多數人在於關心自己的人交談後感受會好一些。

2、有尋求專業人士幫助的實際行動，包括尋求一對一的諮詢以及這方面的心理專家等等。

3、記得並相信在正確的幫助下，我們可以獲得好轉。

4、繼續從事我們覺得狀態好時通常喜歡的活動。

5、與關心自己的家人和愛護我們的朋友常常聯絡，不長期獨自一人。

6、好好運動能夠解決很多的問題。即便是一些簡單不流汗的運動，對我們也是有幫助的。冬天Sunny好時在戶外接受Sunny的照射能夠緩解我們抑鬱的狀態。

7、接受我們自己可能患有抑鬱症的事實，並調整自己的期望。接納有時我們無法完成像以往狀態好時一樣多的事情。

8、避免自行採用藥物或酒精等可能採加重抑鬱症的東西，積極改善生活習慣。

9、相信生活是積極的，以及我們可以好轉的信念，主動聯絡他人尋求幫助。

最後，我將以其中三種改變生活方式的行動，來講述改善抑鬱的症狀。同時，這也是我們穩定情緒的方法。

1、管理睡眠的光照。

抑鬱症往往伴隨著睡眠障礙。我們都知道睡眠、光照和黑暗是相關的，因此要創造晚上良好的睡眠環境。這就需要限制夜晚的燈光強度，例如晚上9點之後，既不看電視，不用電腦，也不玩手機。夜晚太明亮的燈光對我們體內的生物鐘來說，就是一個錯誤的資訊。我們需要把晚上的燈光逐漸調暗，尤其是臥室。在早上醒來的時候可以有自然光溫和地照射到自己。例如睡前把窗簾拉開一點縫隙，讓晨光可以照進來。讓我們眼睛第一眼看到晨光的那一刻，體內的生物鐘會重新調整到和現實世界一樣的時間。

2、杜絕酒精的使用。

很多人飲酒，是因為兩個特定的症狀，一是睡眠問題，二是社交焦慮。其實，酒精會讓我們的思維放慢，也正是因為它限制和改變了思維，飲酒後會讓有些人容易入睡。但其實酒醒之後，我們會更加的難以入眠。無論我們在這之前通過飲酒解決了哪些當下的問題，飲酒都容易造成情緒不穩定，而且會讓在抑鬱治療的過程中已經取得的發展朝反方向走。如果我們能堅持戒酒一段時間，我們會由此意識到酒精的負面影響，哪怕我們在這期間只有一點的好轉。

3、規律適當的運動。

有些嚴重抑鬱的來訪者會認為，是抑鬱阻礙了他們運動，他們需要等到感覺好些的時候才能去運動。其實每天規律的運動真的不必等。現實生活中我們有一些簡單不流汗的運動，也可以幫助我們從中受益。例如散步。每週散步三次，每次45分鐘，六個月之後，我們就會發生很大的變化。同時在戶外運動的時候，可以把握Sunny明媚的時機。白天在光照溫和舒適的時候散步，或者到大自然中去放鬆，都是改善情緒的行動。尤其注意的是，白天忙碌的我們如果在晚上進行高強度的有氧運動，可以在睡前3~4個小時前完成，否則會影響到睡眠。

願您可以從以上的內容中得到積極的啟發。願您人生的旅途一路好情緒，一切順利！

抑鬱是我們日常生活中十分常見的情緒，它持續時間較長，輕度的抑鬱一般會使人無精打采，精神萎靡不振，對身邊的所有事情都缺乏興趣。嚴重的抑鬱會引發病症，導致生理功能絮亂，甚至有些患者時常會有自殺的觀念或行為。

抑鬱症患者很喜歡沉浸在自己的想象中，將會發生的事情，想象得非常黑暗，而現實的發生情況，遠不是他想象的那樣。有些人心理素質較強，能認識到這一點，抑鬱很快減弱了很多。而那些養成習慣的人，總喜歡反覆往壞處考慮，結果越想越悲觀。

在平時的生活中，我們要注意改正自身的一些錯誤想法，如果一直把自己看的太高，認為凡事就該一帆風順，絕不能失敗，那註定會痛苦。我們要有承受失敗的心理準備，把困難和挫折視為生活的調味品。同時，我們要知道，事物的好壞是相互轉化的，不可能有永遠黑暗的一面，光明遲早會到來。還有，我們要適當的轉移注意力，因為人的注意力是很容易轉換的，當你注意一件不愉快的事情時，就注意不到其他事情了。因此改變抑鬱的一個有效辦法就是轉移自己的注意力，集中精力做一些其它事情，注意力轉移掉了，就能讓自己忙碌起來，腦子也就沒有那麼多閒工夫去注意不愉快的事情了。當然，如果抑鬱症到了嚴重的狀態，必須主動接受心理醫生的治療，千萬不要隱瞞，任其越來越嚴重。

當今社會，生活節奏快，生活工作壓力大，抑鬱症是很普遍的症狀，十個人中有九個人都會有這種情況，只是程度不同。對於輕度抑鬱的呢，可能表現為沒來由的心情煩悶，對任何事情都提不起興趣，甚至反感，消極厭世，一點點小事都會引起自己負面情緒，時常不能自已。偶爾會失眠多夢。對於這種情況呢，主要以舒緩情緒為主。可以採用聽音樂、參加體育鍛煉（尤其是戶外的體育活動，如跑步，登山等等）、找人傾訴、在沒人的地方發洩。如果失眠略微嚴重的，建議睡前不要讓自己情緒太緊張或者過於興奮，可以做些呼吸調整，喝點牛奶，關閉手機，停止胡思亂想，讓自己慢慢平靜下來。稍微嚴重一點兒的失眠症狀的話，建議短時間按量攝入谷維素（一般一天一粒，不要持續攝入超過兩週）。

如果抑鬱症已達中度，將表現為思維混亂，頭暈乏力，情緒低落，容易暴躁，有自殺或暴力傾向。這個時候呢，建議必須看醫生，同時要想辦法改變自己生活環境和生活狀態。建議多和家人朋友溝通，多想一些快樂的事情，多做一些正面的事情。

總的來說，輕度抑鬱並不可怕，可怕的是我們自己不肯放過自己，不能給自己機會。其實，每個人都會遇到困難，都會有感覺活不下去的時候。所以，不要過於悲觀，要保持積極的生活態度，遠離讓自己不開心的人和事。有些人可能會覺得生活所迫，無法逃避，但我要說的是，如果生活的最終目的是讓你無路可活，那麼你目前所處的一定不是自己還有的環境，你過的一定不是自己應有的生活。人呢，要讓自己適應環境，但也應該要學會選擇更契合自己的環境。因環境而變的同時，也改變環境。的確每個人追求的一定是讓自己擁有更美好的生活，但不是為美好生活而失去最寶貴的自我。人生短暫，且行且珍惜。要相信自己，每天都給自己打氣，你行的，一切都會好起來的。

有一丟丟抑鬱症沒有什麼可擔心的，不知道你是經過權威的診斷結果，還是自己想像出來的。

人生不如意十之八九，不要有點心情不好了就總結為抑鬱症，隨便拉出一個人就可能有抑鬱的傾向。

我身邊就有這麼幾個人，心情特別不好，去醫院診斷就告知中度抑鬱。

A，一個親戚女四十多歲

有兩個孩子幾乎都是自己帶大，婆家孃家都沒有人能幫的上忙，主要是夫妻感情也很差，經常心情不好，自卑，想去醫院看看，就診斷告知中度抑鬱，我正驚訝之餘，身邊又出現了第二例。

老公長期在外做生意，十天半個月回來住兩天，也是自己帶三個上學的孩子，我是經常聽她說到許多帶孩子的煩惱，各種活著累的話，後來說她也去醫院看了，同樣是中度抑鬱，那時就想她們這樣都抑鬱中期了，我也不用鑑定了，至少也是個初期吧。緊接著聽說了第三例。

C，也是一個親戚女孩，二十多歲

長的漂亮又有些文化，在我們小地方也是年輕人中的佼佼者，可能是眼界太高的原因，遲遲找不好物件，眼看年齡越大了，家人親戚的催促，別人的議論，讓她整天悶悶不樂，聽說也是去醫院看了，同樣是中度抑鬱。

我自己都懷疑我們這家中醫院的診斷能力了，抑鬱症的門檻有那多麼的底嗎，？還是過的不好的人太多太多了，我認為兩者兼有吧。隨便問問我們身邊的人都會有各自的煩惱，在某斷時間都會有抑鬱厭世的想法。

當我們心情特別糟糕時，要學會調節自己的情緒，即使有一點點抑鬱的傾向也不要擔心，很容易就能走出來。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

降低對人事物的預期

提高風險對抗能力

收起幻想面對現實（儘管很痛苦 但要狠一把）

健身保命

必要時解除安裝社交媒體

活下去

現今抗抑鬱治療有心理治療、藥物治療、電休克治療、腦立體定向手術和重複經顱磁刺激治療等多種治療方法。臨床上也是根據患者的實際情況進行選擇。主流治療方法且被普遍認可的是心理治療及藥物治療。 對於藥物治療，藥物治療對於情緒的緩解見效比較快。它是通過影響腦內化學物質的分泌來調節情緒，但是藥物治療的複發率較高。在《戰勝抑鬱》書中講到，如果是僅僅是從生理上去控制，而不去找到生理失衡的原因，就如往一個有漏洞的水杯灌水，水是永遠不會滿。 同時，有些患者容易對藥物產生依賴性。把自己的一切都歸於藥物的作用，忽略自身的努力及調節。這不利於提高我們自身面對情緒的處理能力。 對於心理治療。一些患者對於心理諮詢師有著不切實際的幻想，認為只要諮詢師分析分析，給出建議，那麼他就能立馬恢復正常人的生活。 其實心理諮詢是一個助人自助的過程。是兩個人合作來解決問題，而不是諮詢師一個人就可以做到的。 很多時候，治療的效果取決於患者的求治動機及態度，是否有勇氣在諮詢師的幫助下去面對自己所逃避的。可以把諮詢師比喻成一位教練。在體育競技中，運動員的成績好壞除了教練的自身優秀與否以外，跟運動員的自身努力有著密不可分的關係。 還有些患者“諱疾忌醫”，對於心理治療抱有一種恐懼態度。認為求治就是承認自己是“神經病”，所以他寧願自己獨自忍受痛苦。直到實在受不了了，才可能會去尋求心理治療的幫助。 相反，有些患者自身對於諮詢師、諮詢效果的期待過高。諮詢師也是人，無法做到完美，這就導致這些患者在諮詢過程中容易出現阻抗及懷疑，影響諮詢的效果及進展。 不管是什麼療法，試圖“一口吃出個大胖子”的想法在現有的治療體系下一定會落空的。任何療法都不能與自身的努力分開。特別是對於心理治療。在長期形成的思維模式下，妄圖一下就能痊癒的願望只會加重自己的心理負擔，阻礙我們的治療！

最後一點 自我解脫自我了結這種不清醒的自殺行為，無論如何，在難熬再痛苦也不能選，沒有為什麼，對自己狠一點就完事了，幹就完了！

從科學的角度上講是因為大腦分泌的一種快樂的元素減少，因為一些機能的紊亂，導致無法正常分泌這種元素，那麼就會出現抑鬱的情況

徹底解決這個不太可能，但是通過一些物理和非物理的方法去緩解還是有法可依的

1.最簡單粗暴豪橫的就是去看心理醫生，一次1小時的話療800-1200不等，這個療效分人，如果你是一個可以聽別人意見的人，那麼這個還是挺有用的，我個人覺得這個方法除了貴還是有一定作用的。他會引導你思考，引導你思考模式，思考方法，會幫助你從多維度想問題

2.情緒性進食，有一種快樂的元素叫做多巴胺，這個很多人依賴碳水化合物其實並不是因為人體需要，而是因為對碳水產生的多巴胺已經有了依賴，這個和毒癮其實很像，是一種精神依賴，如果你發現你有這種情況，非常喜歡吃甜的、麵包、零食，一定要引起注意，這是一種病態的依賴，要通過不同的方法去緩解

3.運動，運動是一定能產生健康的多巴胺，通過運動可以起到排毒的作用，快走60分鐘後身體會輕盈，頭腦會清醒。這個可能需要更大的意志力，問題是需要你先走上跑步機，還要和自己的退卻慾望作鬥爭無數次才能完成這60分鐘，但是相信我，這個是最便宜最健康的方法。

4.晒太陽，科學和我自己親身經歷都證明，抑鬱的情緒在冬天尤其明顯，而晒太陽會產生一種叫做羚色胺的元素可以抑制抑鬱情緒的發作

現階段從孩子到老人都出現了抑鬱的情緒，普遍的已經成為我們的一部分 抑鬱的情緒永遠不會離開，我們不知道什麼時候它又會席捲而來，但又能怎麼樣呢，我們只要一次次的自救、求救，一次次的游到岸上，一次次的向死而生就可以了，鳳凰涅槃，浴火重生，一次次重生，一次比一次堅強。

李玫瑾教授表示：個人認為，早年多受體力之苦的，晚年一定很幸福，包括健康，如果早年沒有體力之苦的孩子，到大學基本上就會出現問題了，例如有些大學生、研究生就開始出現抑鬱症...

這就很矛盾了，因為得了抑鬱症的人大多數都更不加不愛動

而治療抑鬱症最好的方法就是慢跑運動

那你現在只能是找一個適合你的運動，比如瑜伽呀，找個男朋友或者是女朋友，因為我不知道你的性別

如果想要有勇氣直面自己的話，最好就是找心理醫生

我找心理醫生一個小時一般都是幾百塊1000塊錢，如果是學生的話，沒有這個經濟基礎

那就去讓自己當自己的心理醫生，越是高深的理論，你也可以從最簡單的方法裡邊找到開始的起點

你不要去看那些高深的理論，他們看得那麼複雜，根本就不能解決你的問題

你可以準備一張紙和一支筆

然後把你的不開心不快樂寫一遍又一遍

注意寫的時候一定要看著你冒出來什麼樣的念頭，比如你寫的不開心的一件事

可是你冒出來的是小時候，你媽媽在打你，拉著你，不讓你去吃你喜歡吃的冰淇淋

只要你看到了這些念頭，看到他現在變成了抑鬱症

折磨著，你看到了就好

因為去看心理醫生，更多的時候也是開導你，讓你看到你的問題，並不是說吃了什麼藥，你的抑鬱症就好

如果真的存在著一種藥就能夠治療所有的心理疾病的話，就不需要有心理醫生

而真正最好的藥就是能夠看到自己的

而這種藥就是開心快樂

但是你就是因為你的不開心，不快樂才得了憂鬱症

一丟丟抑鬱症，是什麼抑鬱症？是不是感覺有很多很多的心情、生活狀態就是抑鬱症症狀狀態？

看你的狀態應該是一個學生，如果你的症狀狀態不嚴重程度影響到你的學習成長，就把這些症狀狀態放在一邊，把你的注意力轉移到學習成長改變上面，時間一長有可能就會緩解甚至解決你的問題。

如果你現在的症狀狀態嚴重程度影響到你的學習成長，不能讓你進入正常的學習成長中，就需要尋求專業人士的幫助，徹底解決問題。

抑鬱情緒持久，產生抑鬱情緒的心理問題或者現實生活中的問題遲遲得不到解決，會讓人形成程度不同的抑鬱症症狀狀態。

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分抑鬱症患者還是採用藥物"治療"抑鬱症的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

抑鬱症症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種“抑鬱症”症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生“抑鬱症”症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以“抑鬱”得“抑鬱症”?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決抑鬱症問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

真正有抑鬱症的人自已是沒有那個意識知道得病的，你居然能那麼準確衡量出一丟丟，那你想怎樣就怎樣吧，你喜歡你開心就好。