怎樣自我判斷是否抑鬱？

抑鬱症是由多種因素造成的疾病。一般來說，如果存在生活雜亂無章，不知道每天要幹什麼、不注意衛生，不按時清潔居住環境、心情低落，幹什麼都不太高興等症狀，可以初步判斷自己患有抑鬱症。

1、建議去正規的醫院進行診治，確定抑鬱症程度，並及時進行治療。 2、如果患有抑鬱症，不要避諱，要及時告知自己的父母親友，讓他們陪護自己。 3、要按時用餐，不要熬夜酗酒，多吃蔬菜水果。不要去容易對自己產生刺激的地方和場所。按時出去散步。

抑鬱症的主要表現就是興趣缺乏和情緒低落，沒有愉快感，精力減退，情緒容易波動，伴隨飲食和睡眠的不佳。如果以上情況連續出現2周以上不能緩解，而且已經影響到正常的生活和工作，就需要檢查是否患有抑鬱症。對於輕度或早期的抑鬱症患者可以自我判斷，透過抑鬱自評量表的資料測定，而診斷抑鬱症則需要專業人士透過臨床症狀以及輔助檢查，最終才能確診。

如果是自覺或不自覺地出現情緒低落、興趣減退，愉快感喪失，與旁人關係緊張、易煩躁、焦慮、失眠等，尤其是早醒作為抑鬱症的最早表現。比如在既往睡眠狀態較好，而近段時間以內總是出現入睡困難、早醒等症狀，應高度懷疑是否患了抑鬱症，建議及時就診。透過藥物和心理治療是主要的治療手段，患者也需要進行自我調節，及時疏導情緒，尋找身邊的情感支援，並且適當地進行戶外活動。