這個問題很有意思，很多人說那是死肌肉，其實並不是的。

肌肉有特別多的肌纖維，肌肉的收縮不是所有肌纖維一起，而是一部分肌纖維，健身的人肌纖維募集能力強。

還有啊，長久健身的人，動作特別標準，他們會盡量的少用其他肌肉幫忙，只用目標肌肉發力，所以重量小了。

還有就是，形體不代表舉重，很多人健身除了健康，就是為了讓身材好，他們也無所謂重不重的，只要能練好就行。有些人喜歡舉重。

博爾特不能和泰森比打架吧。

分幾個方面看這個問題吧。

1.有可能肌肉發達的人都是進行大重量少次數的訓練，肌耐力非常差，所以舉小重量的也很容易累。

2.肌肉發達的人可能練得比較好，動作標準，嚴格要求自己，可以很好地孤立肌肉進行訓練。舉個例子，臥推就可以充分借用肩膀，腰等等部位的力量，而標準動作是儘量用胸的力量去完成，幾個部位發力和儘量只用一個部位發力是不一樣的。

3.有可能與動作快慢有關，快舉和慢舉的那個對應快縮肌肉和慢縮肌，平時練快舉的人用慢舉就會容易疲乏。

就算是徒手，也可以非常累。

既然能練出肌肉發達的形態，在重量上不需要質疑，小重量雖然可以提高耐力，但是很難練出大維度。

所以維度的增加必須伴隨著年復一年的重訓且逐漸增加重量的高強度。

之所以會覺得累，一是因為肌肉的離心、向心的控制力；二是肌肉的耐力。

健身過程中最關鍵的一點：肌肉的控制力，也就是經常說的“快起慢落”、“慢起慢落”，透過控制目標肌肉的發力來達到健身目的，這也是為什麼說健身中的“意念”也很重要。

另外，小重量即便一組中能用到很多次數，仍然會有力竭的時候，這與肌肉耐力有很大關係，日常狀態下透過大重量的強度來增加肌肉維度和力量，但是有時仍然會需要使用小重量(相對)來改變健身節奏、突破身體的適應性，以及有需求的改變肌肉線條。

先切一下要點，肌肉發達舉小重量很累，潛臺詞就是“中看不中用”，“死肌肉”之類。然而事實是內行看門道，外行看熱鬧。

大眾理解的“健身”其實有著細緻的劃分，目的不同訓練方式差別很大。其中偏向“健美”類的訓練就是以把肌肉練大為目標，很多時候講究孤立目標肌肉，對肌肉的控制力很強，使用特定的重量和次數計劃進行訓練，這是需要花大量時間去學習訓練和感受才能掌握的技巧，怎麼費勁怎麼來，而這類健身人群就是那種看起來塊頭大，訓練重量卻不一定大的人，目標就是肌肥大，也有可能你看到剛好是他做的最後幾組，重量也會比較小。這恰恰說明這個人的訓練水平是比較高的，對肌肉發力和控制很到位。在“健美”偏向的人群中，塊大就是高水平。

同樣的重量，普通人去做很輕鬆，那是因為我們呼叫了多個區域的肌肉協同發力，不懂怎樣孤立目標肌肉，所以看起來輕鬆，但訓練效果卻不如老手。當然如果訓練目標不同那就另當別論。

對於力量本身來說，如果以舉起重量為目標，比如深蹲臥推硬拉三大項，健美大塊頭可能不如練力量舉的人，但一定比普通人力氣大。