淺睡眠的人，說明他（她）的神經太敏感，我們可以透過補充優質鈣鎂片還幫助到這類人群，鈣鎂片它可以安撫神經，舒緩神經的作用，鈣主伸縮 鎂主舒張，可以更好幫助到我們緩解神經的壓力，讓神經別那麼緊張，從而改善睡眠質量

老人家有一句俗話，叫“前30年睡不醒，後30年睡不著”，一不小心，這句話在我身上應驗了。每到晚上睡覺的時候，我總是翻來覆去睡不著，或者睡著之後，稍微有一點響聲就會立刻驚醒。到醫院去檢查，醫生說我這是“淺睡眠綜合症”，白話一點也就是失眠。

我們知道人的睡眠是有節律的，是由淺睡眠和深睡眠反覆交替進行的。我們的睡眠一般都是由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠知道清醒四個階段組成。

淺睡眠是指入睡後30分鐘至60分鐘，這個時間段的睡眠是容易被細微的響動吵醒的。

形成淺睡眠的原因很多，總體來說有5個方面的原因會引起淺睡眠狀況的發生

1、環境因素

環境的變化，會讓人產生生理上的反應。比如有的人比較戀床，離開家之後再外面始終是睡不著的，環境一改變就睡不好，這樣的淺睡眠不是病，只要適應了周圍的環境就不會失眠。

2、心理原因

焦慮、煩躁恐懼等都是引起睡眠淺的主要原因，高壓的工作和學習壓力都能讓人產生心裡和生理的變法，從而導致神經系統發生混亂，引起大腦功能障礙，導致失眠的情況產生。

3、身體疾病

心臟病、高血壓、哮喘關節炎等疾病容易導致失眠現象的產生。這樣的睡眠淺的情況只有從這些病入手，只有緩解了病痛才能讓失眠現象消失。

4、精神問題

精神疾病能導致失眠，治療這種失眠就必須從病發症狀源頭入手。

5、藥物反應和其他

長期服用引起中樞神經興奮的藥物或者咖啡、茶、可樂等飲料，引起人的失眠。

1、堅持有規律的作息時間，晚上11點鐘之前要上床睡覺，早睡早起身體好。

2、多用溫水泡腳，按摩足底穴位，讓血脈暢通。

3、睡覺之前遠離茶、香菸和咖啡，在睡覺8小時前不要喝咖啡。

4、鍛鍊身體，有規律的身體鍛鍊能促進睡眠質量的提高。

5、在睡覺之前來一個熱水澡，能放鬆您全身的肌肉，讓您身體愉快。

6、保持臥室的安靜，把手機調到靜音狀態，安靜的環境能提高睡眠質量。

7、晚上睡覺前2小時禁止大吃大喝，不要喝太多的水，如果晚上不斷的上廁所的話就會打斷睡眠。

淺睡眠的人，要緩解自己的精神，在晚上吃飯的時候，少吃點，不要喝大小葉茶，不要喝咖啡，可以稍微喝點酒，不要多想事情，可以買一點關於睡眠的藥品。我睡眠就不好，有一回有人給我說，你買點關於睡眠的藥，我就買了一盒，每天晚上喝二粒，結果，很管用的，從次我的睡眠改善了。從晚上九點休息，到第二天七八點才能睡醒。