心脾兩虛，必須用中藥調養。每睡前做呼吸催眠，兩手掌交叉，中間留孔，男的左手在內右手在外，女人相反，然後放在肚臍上，中間留孔對準肚臍，然後自然呼吸，並把意念放在下丹田，做72次後，把意念轉在肚臍，深呼吸72次，吸氣小腹膨脹，呼氣小腹收縮，這樣心就能入靜，容易睡眠。供參考。

可能是有些精神衰弱吧，我之前有斷時間也是這樣的，很難入睡，即使入睡也是淺睡，一聽到什麼聲音就很容易驚醒，因為我之前這種情況比較嚴重，所以我去藥店拿了一些安神補腦液，喝完有些效果。當然這只是個人感覺，僅做參考，更重要的還是要平常調節自己的情緒，讓自己保持一個愉悅樂觀的心情入睡，我相信會好很多的，不過如果實在是情況嚴重那就一定要就醫，聽從醫生的建議，做出改變。

老是睡不著覺，不管幾點睡覺到點就醒，該怎麼辦？有什麼方法可以幫助睡眠嗎？

相信每個人都有過失眠的經歷，特別是人到中年，要處理的事情多了，要承受的擔子重了，總是睡不好覺，到了時間就自己醒了，想繼續睡卻再也睡不著，有種時間不夠用的感覺。

俗話說：“三十年前睡不醒，三十年後睡不著”。是責任和生活叫醒了我們。

2018年《中國睡眠診療現狀調查報告》顯示，高達38%的中國城市居民存在不同程度的失眠。睡不好覺成為這個時代人們身上共通的“痛點”。在快節奏的生活中，我們太需要一場高質量的睡眠，來修復身心的疲憊。

然而，當睡眠質量出現問題，會給我們帶來額外的困擾：面板衰老、免疫力減退、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降神經衰弱……

俗話說“先睡心，再睡身”（別歪想）。

要想擁有好的睡眠，就要調整好心態，讓“心”先入睡。

建議從以下幾個方面做嘗試：

工作了一天，人們都是比較疲憊的，到了晚上，就應該做好放鬆和睡覺的準備。不要把工作的事情還拿到家裡來討論，更不要想著工作的事情，越想越煩惱。拋開工作，迴歸生活，把一天中最後的時光留給愛人和孩子，陪他們聊天，給他們講故事，享受親情帶來的舒適感，這樣更有利於我們的睡眠。

安靜、舒適的臥室環境，能讓人心情也跟著舒暢開來，置身於睡覺的氛圍中，這樣會在潛意識裡告訴我們“該睡覺了”。睡覺的環境營造好了，就會讓我們更快速地進入睡眠狀態。

做一些舒緩壓力的事情，讓自己得到放鬆，心情平復下來。比如，聽聽輕柔的音樂，看一段自己喜歡的書，寫寫自己當天的心情等等。

遠離手機！

遠離手機！！

遠離手機！！！（重要的事情說三遍）

不要上網、玩遊戲或者看恐怖片等比較刺激的影片電影。不然，你的整個腦袋裡都會浮現著那些場景，讓你整夜難免，繼而出現失眠的痛苦和焦慮，這反過來又影響你的睡眠質量。

願對你有用，願你睡得像個孩子一樣。