首先說底板，這裡就按價位說了

100到200元（部分有活動的話會100以下）銀河U2（我之前的練功底板），銀河MC系列，紅雙喜勁極7，其餘銀河底板價效比也都不錯。729的芳炭也可以。

膠皮的話，729-08，729-02，729啟源，729天翼等眾多729套膠，CJ8000系列，狂飆3系列（普，橙省，藍省，橙國，藍國，NEO），狂飆8，狂飆350，天極系列，天極360，天弓系列，驕猛V系列，多尼克F系列，多尼克S系列，斯蒂卡咒語，蝴蝶大巴，蝴蝶T05等

729的膠皮就和銀河底板一樣，價效比高

乒乓球發展到今天，越來越向著簡單、直接、快速方面演變。為什麼這麼說呢！比如你說你的反手好，擅長反手進攻，其實這就是人的生理條件影響到的結果。在乒乓球運動當中，人們逐漸發現反手接對方打過來的球，回接會更簡單更直接更快速。簡單是因為反手接球手臂自然在前，只需要稍稍回收，或擰拉或反打，即可將球回過網。直接是因為動作幅度小，不需要有多餘動作，即可完成回球。快速是因為簡單直接回球路線短，自然顯得回球速度快。而正手回球，往往需要球友引拍拉手，這樣力量增大了，旋轉增強了，但由於擊球路線加長，就造成回球時間也加長，也就顯得速度不如反手快。因此，為了彌補反手力量的不足，球友可以選擇外套，有彈性，澀粘綜合的套膠。例如驕猛或岸度，底板最好選擇實木底板，例如，本人使用的就是斯蒂卡cr。當然，根據個人打法不同，套膠和底板也應該有所不同。前幾天本市博乒網甲A賽事中，半決賽一位業餘球友，超常發揮擊敗一位專業選手，正反手上手速度極快，後來一瞭解，該球友正手使用的是外套，反手使用的是狂飆，充分說明了，他的反手擺速很快。否則，使用狂飆手臂擺速不夠，難以發揮該套膠的實際效能。所以，如果擺速稍慢的球友，還是建議選擇澀粘兼備有彈性大點的套膠，這樣彈性增加球速，粘性可增加摩擦增加旋轉。選擇純木地底板，是為了增加吃球深度，如果底板太硬，與40+球質正好硬碰硬，即對球的控制降低，吃球不夠，旋轉就會下降。最後，大家可以瞭解下，張本智和近年對我們國乒有一定的衝擊，最關鍵的原因就是他的速度，生理年齡處在反應速度最快的年齡段，手上的球拍和套膠也是保證速度關鍵，應該蝴蝶系列，充分體現了速度的重要性。我們業餘乒乓球愛好者，在根據自己的打法選擇底板和套膠的同時，要看到人和器材也是互相適應的，有些球友剛換了沒幾天底板或套膠，輸了球就覺得器材不合手，天天想著換什麼底板或套膠好。殊不知你得多打打，也得適應適應器材不是。因此，本人不建議來回短時間內更換底板或套膠，多把心思放到技戰術上，才是贏得比賽的關鍵所在。個人一點拙見，望大家各抒己見！

擅長反手的底板膠皮太好找了。當前主流的底板必須是蝴蝶的纖維板，蝴蝶王vis，或者波爾alc，張本只和都可以，配蝴蝶套膠05,64,80,都可以。有的人抬槓，說太貴了。但是真的一分錢一分貨，我曾經也以為，哪個傻帽花那麼多錢買板和膠皮，後來打了一圈，才發現，蝴蝶的是真的香。而且蝴蝶的纖維板真得太爽了。