這樣的情況，真的很常見，首先我們應該端正態度，坦然接受這種情形，接著再做出一些改變，在視訊裡我分享了一些我的建議，看是否能對你有幫助

1、物理調節

部分手機比如一加手機有禪定模式、小米手機有專注模式，設定好時間後手機在這段時間內是無法使用的，電話也接打不了，最大程度減少外在因素的影響。

2、環境調節

可以挑選個環境好的自習室、圖書館，現在也有很多付費的學習室，比家裡的環境讓人更能靜下心來去學習。

3、自我調節

設定好個人目標，以目標為導向自我激勵，比如我認真學完摸一章節內容後獎勵自己玩10分鐘手機，一定要有對達成目標的渴望，有了渴望自然會有內驅力實現目標。

1.制定一個學習計劃。

2.找個安靜風景還不錯的地方，學習累了可以溜達溜達。心要靜下來。

3.考試之前用老年手機。

關鍵是要有自控能力，自律即自由

跟手機沒有關係，手機只是不想學習的替代品，當離開手機之後，還會有其他打發時間的裝置出現。我建議你買個老年機，什麼功能都沒有，你才能安心學習考證。

根據自己的情況，看手機就把手機關機放在別的屋裡，犯困就嘗試著放一些舒緩的音樂，要有條件最好有一起學習的夥伴，兩個人一起學習可以互相監督互相鼓勵，當然這是最理想的。自己一個人的時候只能自己給自己下心裡暗示，強迫自己，不然很難有效果。加油吧！

我參加了三次司法考試才過，逼不到那份上真看不下去，大學剛畢業那會兒拜師學的六壬和紫薇斗數，難理解，記不住。我們不是學霸，因為學霸壓根不會提問這種問題，強迫自己，把看書當成生活一部分，我現在一天不看書就有負罪感。