因為晚上活動少，很快就要睡覺，吃得多了，睡在床上，食物還在消化，會睡不好覺，休息不好。所以，晚飯吃七八成飽就可以了。最好是吃一些清淡的素食和油膩少、容易消化的東西。

晚上chi太飽的弊端：消化不良（長期吃的太飽會給腸胃增加負擔）容易疲勞（吃的太飽，大腦反應遲鈍，想睡覺）；心血管病（chi得太多，吸收的營養也會過多，從而導致肥胖，就會引發心血管疾病）；神經衰竭（晚餐吃的太飽，會有睡不著的情況，久而久之睡不著，就會休息不好，導致第二天腦袋逗會暈暈的）……現在的上班族，有時下班很晚，吃飯時間不規律，導致很餓。建議每次吃飯之前先喝一小碗湯，然後再吃飯，這樣會降低食慾，就不會暴飲暴食。

問題：為什麼晚飯不能吃太飽呢？

我來說一說我自己的理解吧，也參照我自己的情況來說一下。

俗話說：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

我自己是一個易胖體質的人，就是那種喝點涼水都長肉的體質，對於這個問題我是很苦惱的。從小到大，肥胖始終伴隨著我，影響著我的生活，我的體重起起伏伏三次，每次減肥成功後的1年後都會反彈到原來的計數，我就很鬱悶，每天都在想著遠離肥胖，保持健康。

現在的我又在減肥了，現在的體重是165斤，我身高175，這個比例勉強還能接受，這麼多年的心酸歷史，我也總結了下原因：吃的多，尤其是晚飯吃的多！減肥成功了，覺得自己可以放開吃飯了，不管不顧的一直吃，直到發現自己又胖了，這才又開始減肥，成為了一個迴圈，無奈的迴圈。

下面我來說說為什麼晚飯不能吃多呢？

一、人吃飯是為了吸收熱量，維持身體的新陳代謝，一個人每天需要的熱量差別不會很大，成年男士一般每天消耗在2000卡路里，女士一般在1500卡路里，所以我們吸收的熱量小於這個數，我們就會瘦，高於這個數值，就會產生多餘的脂肪，就會發胖。

二、晚上的大部分時間身體的各個器官都是在修養狀態的，所需要的熱量比白天要低很多，如果晚上吃了太多，就會產生很多的熱量，這個時候的身體又不需要這麼多的熱量，那麼多餘的就會儲存下來，變成脂肪，變胖，繼而影響身體健康。

三、晚上我們身體的消化系統的工作效率是很低的，晚飯如果我們吃的多了，攝入的熱量肯定多，胃部又消化不了這麼多的食物，長此以往，胃部的壓力變大，天天超負荷運轉，必然會出現問題，那個時候就晚了。

四、我們一般人到晚上的時候運動量都會變小，遠低於白天的運動量，運動量加大會讓身體的消耗變多，攝入多了就會消化掉，但是晚上我們消化慢，我們還吃那麼多的話，給身體徒增壓力，各個器官都壓力大，時間長了可能會出問題。

上面這些就是我自己結合自己的經歷總結出來的，也是我對於晚飯少吃的理解。具體的每個人情況還不一樣，比如，有的人上夜班，不吃飽哪有力氣工作啊，所以這個因人而異吧，只是符合大多數人的情況。

所以呀，大多數人，晚飯都吃上7成飽就可以了，飯後散散步，有助消化。減肥的人群就更該少吃了，喝點粥啊，吃點蘋果最好。