甲魚認為，跑步是最好的鍛鍊方式之一，也是一種健康的生活方式。同時也是門檻比較低的運動，在一條馬馬虎虎的道路上，有一雙舒適的鞋子，在心之所至之時說跑就跑。跑步是全身心的運動，先來說說客觀方面吧！
1、好的視野
跑步的時間段不看手機，眼睛也是朝著前方的，正好眼睛休息一下。
2、保持活力
姑且不說什麼保持年輕，什麼心血管有益之類，每天跑一跑，上課不容易犯困，挺精神的，小夥子們Sunny，姑娘們有靈氣！
3、有助於消化
可以促進腸胃蠕動能力，胃口得到改善，緩解胃脹，增強食慾。本人也覺得還可以改善便秘。
4、生活規律化
只要朋友們可以堅持的話，時間長久會發現自己的生活有很強的規律性，有了很強的規律性，就有了很好的自律性。有規律的生活本來就是健康的生活方式之一。
5、提高免疫力
不管你信不信，反正我是深信不疑。喜歡跑步並且樂在其中的朋友很少感冒，但是高強度的跑步反之！
6、提高睡眠質量
供血增強，供氧量提升，新陳代謝增強，所以睡眠質量也得到了改善。
7、延緩骨骼衰老
延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生
8、緩解壓力
有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，也能更加沉著鎮定，精力更加集中，獲得充沛精力來對付對付生活中的一些有壓力事兒。
9、自我對話
來聽一聽自己內心的聲音，來想一想自己的所作所為，來問一問自己的聲音。梳理一下內心世界，調整一下情緒狀態，然後更好的出發！
10、保持形象
不用多說了，駕馭各種各樣修身款的衣服，經常流汗面板會變得更好，勝過化妝品，排體內溼氣，臉上有痤瘡更得排溼氣了，比如我自己。
再來簡單說說如何跑步
“腳”先以用中間部分接觸地面。一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，跑起來不是特別費勁兒。
"手臂"
保持放鬆，略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上，總之吧，不要激烈地擺動手臂。
“頭”
頭部保持正和直，目光看向正前方，但是別說一就是一，感覺跑不動的時候頭微微低一點兒。
“呼吸”
跑得快了，呼吸也就快了，確實如此，跑步的時候用口呼吸或口鼻同時呼吸，僅用鼻子呼吸是不可能吸入足夠多的氧氣的。有規律的呼吸就可以了，別聽什麼三步一呼吸之類，適合自己就好！不過大多數人是三步一呼吸。
甲魚認為運動不分好壞只要是對咱們有利的都是好運動，這也是運動存在的真正含義。堅持下去你才能擁有以上幾點好處。所以一定要加油哦！
甲魚認為，跑步是最好的鍛鍊方式之一，也是一種健康的生活方式。同時也是門檻比較低的運動，在一條馬馬虎虎的道路上，有一雙舒適的鞋子，在心之所至之時說跑就跑。跑步是全身心的運動，先來說說客觀方面吧！
1、好的視野
跑步的時間段不看手機，眼睛也是朝著前方的，正好眼睛休息一下。
2、保持活力
姑且不說什麼保持年輕，什麼心血管有益之類，每天跑一跑，上課不容易犯困，挺精神的，小夥子們Sunny，姑娘們有靈氣！
3、有助於消化
可以促進腸胃蠕動能力，胃口得到改善，緩解胃脹，增強食慾。本人也覺得還可以改善便秘。
4、生活規律化
只要朋友們可以堅持的話，時間長久會發現自己的生活有很強的規律性，有了很強的規律性，就有了很好的自律性。有規律的生活本來就是健康的生活方式之一。
5、提高免疫力
不管你信不信，反正我是深信不疑。喜歡跑步並且樂在其中的朋友很少感冒，但是高強度的跑步反之！
6、提高睡眠質量
供血增強，供氧量提升，新陳代謝增強，所以睡眠質量也得到了改善。
7、延緩骨骼衰老
延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生
8、緩解壓力
有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，也能更加沉著鎮定，精力更加集中，獲得充沛精力來對付對付生活中的一些有壓力事兒。
9、自我對話
來聽一聽自己內心的聲音，來想一想自己的所作所為，來問一問自己的聲音。梳理一下內心世界，調整一下情緒狀態，然後更好的出發！
10、保持形象
不用多說了，駕馭各種各樣修身款的衣服，經常流汗面板會變得更好，勝過化妝品，排體內溼氣，臉上有痤瘡更得排溼氣了，比如我自己。
再來簡單說說如何跑步
“腳”先以用中間部分接觸地面。一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，跑起來不是特別費勁兒。
"手臂"
保持放鬆，略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上，總之吧，不要激烈地擺動手臂。
“頭”
頭部保持正和直，目光看向正前方，但是別說一就是一，感覺跑不動的時候頭微微低一點兒。
“呼吸”
跑得快了，呼吸也就快了，確實如此，跑步的時候用口呼吸或口鼻同時呼吸，僅用鼻子呼吸是不可能吸入足夠多的氧氣的。有規律的呼吸就可以了，別聽什麼三步一呼吸之類，適合自己就好！不過大多數人是三步一呼吸。
甲魚認為運動不分好壞只要是對咱們有利的都是好運動，這也是運動存在的真正含義。堅持下去你才能擁有以上幾點好處。所以一定要加油哦！