肯定不對啊。人的胃已經習慣了米飯麵條的供給，突然改變飲食習慣可能適得其反。

就是去年發生在我身邊的事，一個朋友，大半年沒見從一個小胖子變成了一個帥小夥，當時找他的時候就直接忽略了他當時的體型，哈哈，我也沒想他會去減肥。

一起吃飯的時候聊到了他減肥的方法，不傳之秘哦。

他說就是晚飯不吃肉，一週兩次半小時的跑步，就那麼簡單，但少有人成功。

其中肯定有忍受不了的時候，我問他是如何克服的，他說實在想吃了就晚上把肉和菜一起炒上，但是隻吃菜，肉給爸媽。聞聞味就好了，然後晚上有時間就出去跑跑，別帶手機（人平均每三分鐘摸一次手機，會影響你堅持下去）。就這樣，六個月瘦了二十多斤，在他的房間牆上還發現了積極自己的有趣句子，比如“別做死肥宅了”，還有體重記錄圖，弄的有趣點。

希望這個可以幫到你，不吃米飯就算了，很多節食減肥的大多沒堅持下來，合理的飲食才是關鍵

題主問的是米飯。

所以答案是：能。

減肥、減脂、減重，控制碳水都是必須的。

但很多人，一提到控制碳水，就是那些健美運動員或網紅教練的健身餐，水煮菠菜、水煮雞胸……

下面說點實際的，

像比我這樣的普通人，不會按照運動員和明星菜譜吃幾個月的，沒那精力和毅力。

說一下我的日常，

早餐：在食堂，豆漿、雞蛋、水果、涼拌菜

午餐：食堂菜每樣來點，半碗湯

晚餐：自己做，有時一個蘋果就搞定了，有時空氣炸鍋弄塊雞肉。

表面看，好像沒碳水，但菜裡的土豆、涼拌菜裡的藕片、水果裡的糖分，都是碳水

一般人不太可能完全戒掉。

所以，米飯能減就減吧。如果做大重量，來點燕麥、香蕉也行。

別拿那些大神備賽的標準要求自己。

很多人認為主食的熱量高，減肥時候不吃主食就吃菜，確實，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多。但至於只吃菜能不能減肥，我們還不能以此下定論。

穀物是健康飲食中不可或缺的一類食物。如果你擔心米飯的熱量過高，會讓你發胖，那你可以用其他的穀物來取代米飯，或者用大米搭配粗糧，做成粗糧飯。這樣既可以避免熱量過高導致肥胖，也可以補充人體所需的營養。

每天攝入穀類250~400克為宜(包括薯類和雜豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200~400克或更多。 為什麼減肥期要吃主食 我們日常的主食——碳水化合物，它是人體供能的主力軍，你能進行生命活動全仰仗它。如果你碳水攝入不足，會造成低熱量飲食。

嚴重的會影響脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。 所以很多人認為的“不吃飯只吃菜能減肥”比較狹隘。大家要知道聰明地用粗糧替代主食，不然會影響脂肪的分解率。 粗糧可以作為減肥期主食 吃粗糧就飽腹感持續更長，也不容易胖。因為粗糧是低GI食物。