又高又帥是許多人的夢想，基因好了，不用努力，可是沒有好的基因，夢想只能是夢想。

好身材需要對自己狠一點兒，要加強鍛鍊，還要注意飲食習慣，自己如果大口吃肉，大碗喝酒，還想要好身材，那就躺下，做個夢！夢裡一切都會實現的！

一:高：

1.先天基因

2.後天彌補

鍛鍊身體:

先了解骨骼生長的原理，在根據原理合理安排鍛鍊，這裡推薦跳躍性的運動。

健康飲食:

多攝入有利於骨骼生長的食物以及儘量進行健康飲食，少吃垃圾食品。此外，多補充身體所必須的營養素，尤其是高蛋白，高鈣食品，對骨骼生長尤其有利。

規律作息:

保證充足睡眠，否則會影響身體的發育。

藥物補充:

適當的補充一定的鈣元素，有利於骨骼的生長。

二、帥

1.先天基因

2.後天

整容

如果實在十分有必要，且在各方面條件都比較充足的情況下，進行整容也不是不可，畢竟這是一個愛美的時代，進行適當的面部調整也是也是合理的。

面部清潔：

面板的保養與清潔是十分重要的，好的面板可以讓人對你增加好感。一定要重視每日的面部清潔以及適當使用護膚品。

個人魅力：

多參加集體活動，進行社交，提升自己的社交技能以及社交經驗，提高自己的個人魅力，一個有魅力的人會讓人覺得很帥。

穿衣品味：

要根據自己的社會身份以及地位穿搭合理的衣物，並根據具體的情況進行變更，選取有品位的衣物。

豐富的知識：

多讀書也是十分重要的，古語有云腹有詩書氣自華，一個學識淵博的人會讓人覺得很有氣質。

規律作息：

規律的作息，有利於保持自身的外在形象以及良好的精氣神，對於提升形象也是十分重要的。

髮型：

根據自身五官及面部特點，選擇合理的髮型，適當的進行打理，不要太過於邋遢。選擇一個好的髮型師也是很重要的，不要對髮型進行大的改變，如果沒有特殊的需要的話。

一技之長：

如樂器等，進行自己興趣愛好的培養，並取得一定的成就，在必要的場合可以讓人覺得眼前一亮，對你好感倍增，為你的個人形象加分。

較高的情商：

一個人情商高的話，在與人相處時就會顯得遊刃有餘，並且大家都喜歡與情商高的人交往，因為和情商高的人相處時，總會讓人覺得很舒服。

三、身材好

先天的體質：

先天的體質在很大程度上會影響一個人的體型。

後天的培養：

有意識的鍛鍊和塑形：

有條件及時間的話，可以進去健身房進行鍛鍊，如果時間和條件不充足的話，可以在業餘時間進行有意識的鍛鍊。

健康的飲食：

多吃高蛋白食物以及蔬菜水果，少吃垃圾食品，少抽菸喝酒。注意飲食搭配，不要暴飲暴食。

規律的作息：

規律的作息使身體有足夠的精力去工作和鍛鍊。