既然是鍛鍊器材，肯定都對身體有利的。要選擇一款比較好的話，我覺得是太空漫步機！它有助於提高心肺功能和血管，還有最重要的它老少皆宜！！更適合大眾群體。

很多器械都有用啊，比如雙槓可以練屈臂伸，可以連三頭和下胸，單槓，可以拉引體，連背和手臂，還有一些練腹的，練腿的，各種各樣都可以，全身都可以練到。

現在很多居民小區、公園都安裝了太空漫步機、高低槓、攀登架、扭腰器、鞦韆等健身器材。使運動效果才能更好，這都是有講究的。一般可以按照“輕、重、輕”活動量順序健身效果會更好。如先用漫步機、攀登架熱身，再用雪橇板健腿，最後用扭腰器、盪鞦韆。這樣配合搭配的鍛鍊，可以得到更好的健身效果。鍛鍊全身綜合機能及平衡意識。增強腿部力量、關節的柔韌性。

第一個器械，雙槓，雖然很多公園雙槓上都是曬被子用的，嘿嘿。其實雙槓可以用來臂屈伸。可以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練到我們背闊肌、斜方肌。可能初始練習者力上肢量不佳，可選擇彈力帶輔助練習。

這個動作的教書要領一般過程為：咱們雙手分別握槓，讓兩臂支撐在雙槓上，使得頭部正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。咱們同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降到最低位置。再等稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

第二個器械，太空漫步機，這個應該是全公園小區最搶手的吧，就是站上去，兩腿晃來晃去，大部分人都是這樣使用的吧。其實這樣的鍛鍊效果不佳，正確做法應該是站上去，不能同時晃動兩腿，應該像模擬走路姿勢，左腿右腿前後擺動，一前一後要有規律。初學者應該由慢到快，循序漸進。當然了也要注意安全，觀察前後是否有人經過，尤其小朋友個子矮，朋友們千萬要注意不要觸碰到他們。

有單雙槓的公園才稱得上健身公園，作為自重訓練最好的器材，單雙槓能夠鍛鍊的肌群是非常多的！

單雙槓是鍛鍊身體的經典器材，鍛鍊的動作都是自重訓練，透過懸掛、支撐來完成動作。簡單介紹幾個:

單槓訓練首推引體向上，鍛鍊肱二頭肌與背闊肌等拉力肌群。動作可分為寬距、窄距、正手、反手、垂式、單手引體向上、雙力臂等。

也可以透過單槓臂屈伸練習胸肌、肱三頭肌等推力肌群。

核心區訓練可練習懸垂舉腿、前水平、後水平等。

雙槓訓練主要是鍛鍊推力肌群的，雙槓臂屈伸是最主要的訓練。也可以練習支撐舉腿來鍛鍊腹肌核心肌群。當然，也可以練習一些單槓的動作。

如果公園裡沒有這兩個器材，那麼一般會有一個很低的槓。一般與腰同高或者更低一些，這種低槓可以練習俯臥撐、水平引體向上是不錯的。

如果沒有這些器材，俯臥撐、深蹲這都是不需要任何器械的訓練。當然只要能懸掛，就可以引體向上，鍛鍊的心常在，在哪裡都能夠得到訓練。

公園裡最給力的健身器材，要屬單槓、雙槓、雲梯，豎梯。這些器材最能練臂力，練核心力量。這些器材不知為啥特別少，在北京朝陽區我去了附近很多大小公園沒找到雲梯、單雙槓。奧森公園南北園跑步都去過了，在南園看到一些健身器材，但是居然沒有云梯和單雙槓。北園什麼健身器材也沒看著。跑步的人跑完之後都在一個橋上壓腿，不夠完美。