鬱悶唄，是情緒問題。

要理性思考和處理問題

學會釋壓和解脫

聽聽音樂

和家人朋友聚會聊天

鍛鍊身體

外出旅行是一個不錯的辦法

你好！

首先請你反思一下目前生活中有沒有難以解決的事件和問題，如果有，那就是生活事件引起的心煩，等到問題解決了自然就不煩了。

其次是做個身體檢查，有沒有器質性疾病，比如可以引起心煩的甲狀腺亢進，如果有那就要及時治療，病好了自然也就不會再煩了。

第三如果沒有生活中難以解決的事件，也沒有器質性疾病，那麼你的心煩就是情緒問題，你可以考慮下是不是工作或生活的壓力太大了？或者家庭關係及同事、朋友等人際關係沒有處理好讓你困惑了？先思考下找到情緒低落心情煩躁的根源，再對症下藥進行調整，很快就好了。

第四是如果前面三種情況都沒有，只是莫名其妙地煩，那就要進行放鬆，調節自己的情緒，管理好自己的情緒，適當運動，輕微流汗，多吃等水果，多喝水多曬太陽，多參加戶外的集體的各種有益活動，可以和朋友家人多傾訴也會逐漸調整好的，如果超過兩週建議找心理諮詢師不是心理問題！

人很煩，心很亂，

煩什麼？

為什麼而煩？

描述清楚別人才好給你一個清晰明確的回答

是因為工作的困惑而煩？

還是因為人際關係的困惑而煩？

還是因為感情的困惑而煩？

或是其它而煩？

但不管怎樣

煩惱都是一種負面情緒

負面認知都是自我主觀所生

不能看破自我的人

煩惱都必定會伴隨一生

首先分析尚未解決的事情，這個事情多數情況下是你當前認為自己沒有能力解決的，這種情況最容易引起人的煩躁情緒，尤其是想而未得的事情，又或者是心裡在當前沒目標，但是對無所事事的狀態感到不滿意，所以導致心裡有煩躁感。

再來分析身體原因，比如最近常吃易導致上火的食物，雖然病痛炎症尚未發作，但是總感覺不自在，易怒，煩躁，這種狀態也是心煩的一種。

總得來說，心裡煩躁尚未算得上是心理問題，只是外界事物和自己認知上導致的情緒波動並且持續一小段時間，通常持續時間需要達到三個月以上並且影響正常生活才考慮對應心理問題。

比如可以引起心煩的甲狀腺亢進，如果有那就要及時治療，病好了自然也就不會再煩了。

第三如果沒有生活中難以解決的事件，也沒有器質性疾病，那麼你的心煩就是情緒問題，你可以考慮下是不是工作或生活的壓力太大了？或者家庭關係及同事、朋友等人際關係沒有處理好讓你困惑了？先思考下找到情緒低落心情煩躁的根源，再對症下藥進行調整，很快就好了。

第四是如果前面三種情況都沒有，只是莫名其妙地煩，那就要進行放鬆，調節自己的情緒，管理好自己的情緒，適當運動，輕微流汗，多吃水果，多喝水多曬太陽，多參加戶外的集體的各種有益活動，可以和朋友家人多傾訴也會逐漸調整好的，如果超過兩週建議找心理諮詢師不是心理問題！