第一當然是飲食，要低鹽飲食，每日少於三克，第二，降壓治療，儘量應用緩釋片或控釋片，有利於血壓平穩下降及波動，第三，預防心腦血管及靶器官的併發症，第四，就是養生的生活就最好，但又有誰能免俗呢，且行且珍惜吧，僅供參考。

高血壓在中國是一大類病人，尤其在北方，食物重口味比較多，所以含鈉也比較多，在這個知曉率、救治率、達標率都極低的疾病中，作為已經成為高血壓的病人，我們該注意些什麼呢？

首先，首次發現高血壓，非同日測三次高血壓高於正常即為高血壓，注意避免用診室測得血壓數值。

如果略高於正常，那麼首先以改善飲食習慣、增加運動調整生活習慣為主。

如果首次發現血壓很高，排除繼發於心腦血管等疾病，那麼應該正規口服藥物，按時檢測。

那麼生活上要注意些什麼呢？

①低鹽飲食:一般建議每人每天鹽的攝入量在6g左右，一啤酒蓋；飲食習慣上多吃點植物食物五穀雜糧，新鮮應季蔬菜水果；避免食用高熱量、高油飲食；

②戒菸戒酒:煙和酒對血壓的影響是明顯的也是明確的，請大家遠離菸草、避免酗酒；

④調節情緒壓力、保證睡眠：善於釋放壓力，學會分享快樂；飯後適當活動，保證充足睡眠。

最後祝廣大患者，能良好的控制血壓、控制疾病程序，積極面對，王醫生也與你們風雨同行！

心血管內科王醫生於2018.6.15日編輯。