個人還是比較推薦藥物戒菸，條件允許的話可以買進口的，百度和知乎上有不少技術貼推薦，不過堅持相比藥物來說更重要，還有一點藥物都會存在一些副作用這個是必然的，使用前還是建議去醫院的戒菸門診看看，在醫生的指導下用比較好。

很難了。可以說是不可能的。煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒菸不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽菸這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒菸最大的阻礙，也是戒菸顯得“非常難”的原因。後來去了瑞金戒菸門診，給我開了不含尼古丁的進口戒菸藥。症狀有，明顯輕微，就是初期有點噁心沒胃口。最重要的還是毅力。

概括來說，吸菸最主要的損害就是肺部組織的慢性炎症。這個炎症在你戒菸後，多數是可以復原的。但是長時間的吸菸，造成的氣道纖維化和結構重塑，是不可逆的。所以保護肺的首選措施是及早戒菸，不光是戒菸，而且要及早。我當時就是用了瑞金戒菸科給我開的不含尼古丁的戒菸藥，效果很不錯，1個月左右煙癮就控制住了，但是副作用也有，就是有點噁心和反胃。

吸菸引起的肺部變黑，想要完全逆轉是不可能的，只能說把傷害降到最低，戒菸之後能這部分機能的恢復是非常緩慢的。不過也不能自暴自棄，我用的瑞金戒菸科給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，副作用也有但是很小，就是起初有點噁心和反胃，後期就好。戒菸後，就感覺臉色紅潤了，胃口也好了。面板沒之前蠟黃了，最主要去掉了口臭，真的我非常感謝介紹我這個處方藥的張醫生。