如果你為了減肥那麼請堅持，如果你為了愛好更要堅持，如果為了健康那麼請你一輩子不要鬆懈。

努力健身所帶來的種種好處，身材，健康，自信等等來之不易，所謂行百里者半九十，那多麼遺憾啊。

正題，健身後的一切並不是定格的，如果你努力訓練了一年後，肌肉體脂率保持的都非常不錯，也許你能一口氣跑步10km，但當你突然停止這一習慣，三天之內在跑不會有什麼明顯變化，一旦過了三天這個肌肉記憶時間的門檻，那麼肌肉會慢慢的萎縮，變得不再像曾經那樣充滿能量與質量，至於為什麼會這樣呢，也很簡單，就是人體（原始本能）自己的選擇，當你每天運動時身體會認為你需要肌肉來支撐這種運動量所以會合成肌肉，因為人類在遠古代只有在為了食物追逐獵物或者為了生存逃避追殺才會長期的運動，這是人體本能選擇給人類增加肌肉，為了讓你活的更久。那麼當你不在每天運動時人體會主動的消減你的肌肉，這也是人體的自然本能，人體認為你不需要那麼大的運動量，但越多的肌肉每天無時無刻都額外消耗更多的能量沒必要所以它會替你消減肌肉以減少能量過多的流失，這也是為了讓你活的更久，特別是遠古時代，但到了現代我們衣食無憂更關注的是身材與健康等這種人體本能反而成為了累贅但又無可奈何，所以只能維持每天的運動量以保持身體健康與漂亮的身材，所以如果沒有必要還是要堅持鍛鍊，如果實在不行不要超過三天

健身不需要每天堅持。

說到底這只是個興趣愛好，不健也不會短壽。所以心情最重要，想健就健，不要讓每天堅持成為你的心裡負擔。

對於走上健身之路的人來說，看你的目標是什麼，減肥？塑型？增肌？不同的目標採用的訓練方法不同，訓練頻率是不一樣的。

不管哪種目標，都不需要必須每天訓練，除非你是職業運動員。

總之健身先健腦，你如果真有決心走入健身之路，請先學習一個月這方面的理論知識。

健身的目的不同，健身的運動強度和頻率當然肯定不一樣。

不過不管把健身當作強身健體，還是減肥，還是職業，都不建議天天鍛鍊，還是需要安排休息日，讓身體休息恢復！