1、飲食方面：飲食宜清淡、均衡、精細搭配適當，葷素搭配合理。

2、起居方面：居室宜通風良好，保持室內清潔，起居應有規律，保持充足的睡眠時間。

3、運動建議：積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛鍊要注意防寒保暖、防止感冒。

4、精神調攝：合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學習的關係，避免情緒緊張。

5、以泡腳的方式來調理，遏制早期的疾病誘因，減少疾病發生率！促進健康！

你好，增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A；有來自草莓、柑橘等的維生素C；也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E；來自穀物的鋅和硒等；這些食物都可以適量給小孩多補充。

找醫生，看看你到底缺什麼 元素。到底怎麼弱？因為什麼體質比較差。

但是，我覺得，一個人如果正氣不足，百毒不侵，也就是什麼病都會來。

所以，要研究一下，你因何正氣不足。

後來她找熟人買了點海參，吃了一段時間，效果還不錯，沒再感冒了。我看我老婆吃了不錯，我也跟著吃了有一年了，還真有效果，沒有感冒過，而且也沒上火，以前吃其他補品，補是補，可是同時呢也上火。現在每天老婆都會煮點小米海參粥，給大家看一下，做的不好，大家別取笑她啊

不過大家買的時候要注意，現在造假的太多了，這不看微博，買的半乾海參，結果快遞到家，一碰就碎。所以說吃的東西，大家一定要上心，買就找熟人買，還有大家別嫌麻煩，買即食的，即食的有防腐劑，吃了對身體也不好呢。

很多人一看到說體質差，就會說你是不是沒有經常鍛鍊？體質差多鍛鍊身體就好了！其實並不是這樣的。有的人也經常運動，表面上看起來很強壯，但是一遇到感冒的時候，卻比普通人還要難恢復。

其實身體體質主要還是跟身體的免疫能力有關。鍛鍊身體固然能恢復一定的免疫能力，但是隻一味去鍛鍊身體並不是特別有效的，這就跟減肥一樣，一說到減肥就說要運動，殊不知飲食調節才是最重要的，“三分練七分吃”嘛。

第一，體質差的人往往脾胃也不好，吃再多有營養的東西都難以消化，完全就是浪費。所以第一步就是把胃養好，可以多吃紅棗、豆子穀物。此外，還要補充一些維生素C，平時要多吃橘子、柚子、檸檬等水果。

第二，可以吃點膳食營養補充劑。比如蛋白粉。體質差的人免疫系統不好，主要就是蛋白質攝入不足。每日堅持吃蛋白粉對增強免疫力是非常有效果的。國內的蛋白粉品牌可以選擇湯臣倍健，動植物雙蛋白配方，身體吸收更加容易，主要也是更容易買到嘛。

第三，運動要適量。在飲食之外，運動也是需要的，但是並不是要求你得去健身房大汗淋漓，因為這對於體質一直很差的人來說是很難堅持的。只要每天都能動一動，其實就已經足夠了。

第四，保持良好的心態。不要因為自己身體體質差而感到悶悶不樂，要相信自己身體能變好，樂觀一點，身體體質才能更好恢復。