因為你伸懶腰的時候，胸椎位置提高，增大了膈肌的運動，加大了呼吸深度，增加了肺活量，並能減少內臟器官對肺、心的擠壓，有利心臟充分地工作，使更多的氧氣供應給各種組織。讓後全身得到放鬆。

伸手伸懶腰是每個人都是存在著的伸懶腰的生活習慣現象。是對人身體健康發育是正常，也是符合人體中缺乏一種動作，有一次我本人幫助鄰居家搬東西入新居，忙忙綠綠，辛苦了一天。第二天起床後吃完早攴，後突然覺得伸懶腰的動作。由於昨天勞累工作加兄弟來吃夜肖等誤夜，引起的哈哈！並與伸懶腰同時，腰椎間盤位置，增加大腿腳運動，加大了肺部，減少心，肺，內臟器官，同時可以吸收多氧化鈣，鋁。增強免疫力，及抵抗力提高增加睡眠力。給人呼吸有良好清結感受。因此，伸懶腰也是人的生命中不可缺少。對身體也是新陣代謝作用。很有益。

當我們長期保持一個動作時，我們會很習慣的做一個動作，那就是伸懶腰，但是你平時留意的會，你會發現當我們伸懶腰的時候，把手舉過頭，我們的肩膀會發出噼啪的聲音，如果你的肩膀會啪的一聲，或是發出咔嚓聲或是噼啪作響，無論你怎麼描述，只要當你把手高舉過頭，會發生以上這些狀況。

我們知道，當把手高舉過頭的時候，你會需要肩胛骨的幫忙，你無法只靠肩膀就把手給舉起來會需要肩胛骨同時往上，才能完成整個動作，讓手臂高舉過頭，你需要開始注意這些容易遺漏的地方，沒人會注意這邊的肌肉，那就是肩膀後方，這邊是旋轉肌群，他們很特別，他們分為棘上肌和棘下肌，還有小圓肌，把這邊包裹住，一直到手臂的位置。

如果這些肌肉要收縮就會向後旋轉，往後拉，進入肩膀的凹槽中，當你要把手高舉過頭時，這扮演了關鍵性的角色，像是要過頭肩推，或是練三頭肌的動作，因為這會讓肱骨的這端，在凹槽的正中間，當肱骨的另一端往上的時候，就是當你舉起手臂的時候，他會移動到關節的頂端，會讓你有夾住的感覺，就是肌腱會感覺到疼痛，這最後真的有可能會導致棘上肌的撕裂傷，這就是人們所說的旋轉肌群撕裂傷，就是因為這邊夾住了，好像繩子快要斷掉那樣，因為過多的磨損，最後就出問題了。

你要做的就是，不要有往上移的動作，要讓它維持在中間的位置，而這些肌肉就是要讓它能維持在關節正中間，能夠在舉起手臂時外旋，讓肩關節有更多的活動空間，那我們要怎麼做呢，要如何找出你的問題呢？

你要靠著牆，你要讓手肘彎曲，並讓手向後靠著牆壁，你要注意你的手肘後方也要靠著牆壁當你把手往上，你會發現舉到肩膀的水平高度時，再往上舉的時候，手肘就會離開牆壁，這時你要試著讓手肘看見彼此，讓手臂能夠增加旋轉的範圍，並且讓雙手能靠在一起，大概做55,6下，讓後離開牆壁，試著把雙手高舉過頭，之前的噼啪感覺就沒有。

這個動作能讓你更強壯，改善你的外觀，伸懶腰很爽，但是也要注意我們的健康，讓我們多做這個動作，幫我們的肩膀起到預防的作用。