做事三分鐘熱度，說到底這是每個人的常態，因為每個人骨子裡都是速成的，渴望付出能夠得到快速回報，之所以做事三分鐘熱度，那是因為沒看到成效，也就沒有繼續下去的必要性，這種狀態會影響我們的生活，干擾我們的工作，耽誤我們的學習，應對這個問題時當務之急，有時候慢就是快，說的就是過程中的付出往往比結果更加重要，因為結果就是在一定堅持的過程中慢慢體現的一個東西，是水到渠成的，而不是刻意去追求的。

做事三分鐘熱度的本因當然是人的本性就是如此，從原始社會，人直接生吃食物，到現在社會人們熱追快餐文化，大家都太過著急，恨不得能將一輩子要吃的東西一口氣吃完，恨不得一生要面對的難題一口氣解決掉，這也就是為什麼大家這麼喜歡玩遊戲，因為在遊戲過程中能夠讓自己很快得到滿足感。

不好的習慣必然導致生活不如意，工作不順心，學習沒收穫，比如生活中老是開始一會就放棄，那麼你的日常飲食質量會高嗎？工作上不深入追求專業技能，能把工作做得到位細緻嗎？學習上不刨根問底，能學到深入有內涵的文化知識嗎？那都是不可能的事情。

當然，解決掉做事三分鐘熱度的習慣，自然而然會給生活、工作、學習帶去意料不到的幫助，比如工作上抱著專業的心態，那麼處理工作難題就是手到擒來的事了，而學習就更是了，會越來越愛上學習這件事兒，而不是痛苦地被動學習，這種受益終身的事情每個人都想要，但是掌握卻不是一件容易的事情。

讀書、運動、手機，這三件事應該是目前社會最火的，因為讀書習慣，好多人只有三分鐘熱度，而因為運動較累，好多人開始了幾天就放棄了，因為手機上癮， 好多人規定使用時間，只有堅持了那麼幾天。因為想提升而讀書，但讀了幾天沒看到效果，因為健康而去運動，跑了幾天沒有收穫，因為耽誤時間，而規定手機使用時間，卻發現忍不了。

面對以上的問題，原因只有一個，太快想要效果，而短時的收效較低，達不到自己的要求就放棄了。針對這些，除了堅持是一方面的有效方法之外，適當地給自己獎勵，比如規定每天讀書，堅持一個月獎勵自己，運動也是如此，堅持幾個月，給自己一些物質鼓勵，而手機更是如此，放棄它其實會更好。

好好珍惜現在的擁有，併為之努力，因為你永遠不知道明天和意外哪個會先來？唯有長期堅持。

首先您要認可這件事情確實發生了，然後去接納它尋找問題，對此，我有以下三點小建議：

1）集體的環境遠比個人行動好的多，不管是監督、給你建議，還是結交朋友、獲得實際反饋，它都會把當下的事情賦予了更多的意義。

2）三分鐘熱度最本質的原因是我們的情緒在牴觸，其實做好一件事情很重要，但是如何處理失敗後的負面情緒更重要；理由很簡單，一輩子要做成N件事情，完成N個目標，但同樣有N個負面的情緒等著你安撫。

3）做一件事情的時候要想明白我們的動機是什麼這樣更容易堅持下去，當我們知道了我們做的這件事情很有意義，會幫助很多人，會收到很多人的稱讚等等，我們堅持下去的動力就會很足。所以在做一件事情的時候一定要想明白你為什麼做它，它會讓你更從容的完成它。