不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處於大腦思考狀態。同時使用體魄金助眠枕，能起到安神的作用。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

同為女生，在失眠的大君中，從不拖後腿。失眠的原因有很多。倒時差、疾病因素，心理因素等等.....

女友天天失眠，身旁的你心有無奈，呼嚕又不禁的響起‍♀️

首先，要了解清楚你女朋友失眠的原因，想辦法幫忙或協助她解決，多關注和安慰她。

劃重點的地方來了，不管什麼原因失眠熬夜了就是傷肝，體貼的男友最好去藥店買點名為“雞骨草”煲湯給她祛祛肝火。可以直接煲水喝，也可以煲雞湯、骨頭湯跟湯料一起放。

喝完再怎麼失眠，也會相對好睡一些。不過，想要從根本上解決問題，就有找出原因，對症下藥啦

你女朋友可能是由於白天精神壓力大,導引晚上失眠.對於這種狀況,首先是要患者放鬆身心.如果還是睡不著的話,可以參照以下方法幫助睡眠：

1,在想睡覺時在上床睡,在10-15分鐘內沒能睡著,可以閱讀一些書籍,以增加睡意.

2,睡前喝一杯溫熱的牛奶.牛奶中有兩種催眠的物質,一種是能促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由於L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡.另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類,這種肽類使全身舒適感,有利於入睡和解除疲勞.

3,睡前洗個澡,使全身放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦,容易入睡,不過要注意幾個問題,水溫以37-40度為宜,時間以20-30分鐘為宜.

睡不著的表現為精力很亢奮，換言之就是精神緊張導致精神不能放鬆，而不能入睡。建議你透過溝通了解她的煩惱，傾聽她的內心，放鬆心情。

女生晚上睡不著的原因有很多，比如，壓力過大，或者情緒太激動，心情不好都有可能是女生失眠的原因，建議在睡覺，儘量的放鬆自己，不要想太多的事情，也不要戴耳機聽歌，或者玩手機。保持心情放鬆

給你說個簡單的方法，本人親身測試過哦。

晚上九點半之前把所有的事忙完，然後叫你女朋友不要玩手機了，把手機放一邊

然後你開啟你手機裡的音樂播放器，放點輕音樂，鋼琴曲什麼的（聲音不要太大，能聽見就行）

把家裡燈關了（睡覺當然要關燈咯）

然後讓她頭朝向床尾（主要是你方便按摩她頭部）

拿個小凳子坐在床尾，用手指按摩她的頭部（不會按摩沒事，動作要輕柔，均勻，你自己不要浮躁，不然她也會感覺躁動）。

聽著音樂，放空心靈，按摩頭部，可以解除疲勞，不要有太大的動作，給她按摩頭部的時候，你也可以閉著眼，這樣差不多半個小時後，她要麼睡著了，要麼就有睏意了，不要打擾她，你也悄悄的回到床上，把音樂關了，然後一起睡覺了。

這個方法有缺點，缺點就是男朋友有點累