呼吸不僅僅對瑜伽運動有幫助，它對各種運動都有好處。

呼吸，顧名思義是吸進氧氣，撥出廢氣。運動時深呼吸目的在於，吸氣時，吸入更多含氧的新鮮空氣，呼氣時，撥出帶二氧化碳的廢氣

早在很久以前，瑜伽仕們就發現了呼吸是改變身體和開發靈性智慧最重要的一種工具。我們都把呼吸當做想當然的事情，呼吸再簡單不過了，不用多慮。 但是在任何一種冥想或者瑜伽體位法的系統中，呼吸都是最核心的元素。

在瑜伽課中，老師經常說練習瑜伽最重要的一課是“呼吸”，呼吸真的很重要嗎？

是的，瑜伽最重要的一課是“呼吸”，呼吸真的很重要！

對於初學者來說，瑜伽似乎只是將身體扭曲成不自然姿勢的一種方式。但是實際上，這些姿勢只是瑜伽練習的一部分。呼吸是關鍵要素，而體式僅代表瑜伽整體的一部分。

在上瑜伽課時，我們會不斷被指示“有意識地呼吸”。有意識地呼吸是瑜伽的本質，因為它有助於我們與自己身體內在的微妙能量聯絡起來。透過呼吸，我們能夠導航不同的意識水平。此外，有意識地呼吸會對我們的心理，情緒和身體狀態產生生物學影響。呼吸對瑜伽練習的重要性體現在以下幾點：

1）呼吸是一種存在的方式。當您專注於呼吸過程的各個方面時，您就存在於現在；您放開過去和未來，專注於呼吸中的瞬間。

2）當您有意識地呼吸時，您會啟用大腦的另一部分較發達的區域。無意識呼吸受大腦原始部位大腦幹中的延髓控制，而無意識呼吸則來自大腦皮層中大腦較發達的區域。因此，有意識的呼吸會刺激大腦皮層和大腦更發達的區域。有意識地呼吸將皮層的衝動傳送到影響情感的連線區域。啟用大腦皮層對情緒有放鬆和平衡的作用。本質上，透過有意識的呼吸，您可以控制思想的各個方面，從而使您的意識從原始/本能上升到進化/提升。

3）控制呼吸，透過改變呼吸模式，您可以產生不同的心境。放慢呼吸會影響您的情緒狀態。透過有意識地減慢呼吸釋放來啟用大腦皮層。然後，大腦皮層將抑制性脈衝傳送到中腦的呼吸中樞。這些來自皮層的抑制衝動溢位到與情緒有關的下丘腦區域，並使該區域放鬆。這就是為什麼放慢呼吸對您的情緒狀態有舒緩作用的原因。

總結：瑜伽的體式練習（擺姿勢）實際上只是瑜伽練習的一種方式。我們大多數人都沉迷於忙碌的生活中，精神上和身體上都固定不動而僵硬，體式的身體運動打破了這種僵硬，使我們更加靈活，從而使能量流經了整個身體。

但是，如果不進行深呼吸，這種練習將不會有益於身體。呼吸是導致能量運動的原因，也是幫助身體放鬆的因素。試圖將自己已經僵硬的身體塑造成不同姿勢，只會傷害自己。但是，當我們深呼吸時，我們可以敞開自己，感覺到更多的情緒，也可以與身體中發生的更加協調。深呼吸實際上可以幫助我們避免受傷。

深呼吸也可以讓我們體驗我們身體的真正本質。穩定的進出呼吸動作所產生的氣流刺激了身心的轉化，從而使我們的真氣煥發，迴圈增強，荷爾蒙平衡，器官再煥生機，神經系統安定，這才是瑜伽練習的核心。