結合自身情況看看是精神壓力還是興奮緊張還是病理性的其他原因

前者要放鬆心情去旅遊去遊戲人間去運動掏空體了，後者去找中醫調理，開西藥片治理

我曾經也這樣，但是現在我晚上九點半就睡。主要原因就是我早起了，因為早起之後，晚上就很容易困，就能快速入睡了。失眠的確是大問題，以下方法可助你擺脫失眠。

一、早起早睡

一定要先做到早起，然後再做到早睡。這是我的經驗之談。你可以嘗試一下，一定要堅持早起，早上六點起床。晚上九點半肯定就想入睡了

1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。

二、參加運動

晚飯後，跑步、散步或打球，只要能流汗，都會產生倦意，回家之後洗個熱水澡就能好好睡個好覺。

三、平和的心態

可能透過讀書、聽輕音樂、養花等方式培養自己平和的心態，心態一旦穩定了，就會輕鬆入睡。記得睡前不要玩手機哦！

晚睡是現在大多數年輕人都有的通病，也是手機智慧時代的必然趨勢。晚睡弊大於利，長時間晚睡容易造成精神萎靡，黑眼圈等等面板問題。如果你有晚睡的習慣，每天提前十五分鐘，睡覺，慢慢的減少晚上晚睡的時間。充足的睡眠，第二天才能有精力做其他事情。

好吧，覺得這問題適合我，因為我也是偶爾有這樣煩惱。先去數一隻羊，兩隻羊…，睡不著。聽音樂，睡不著，覺得音樂真太吵了。然後，聽小說等等，反正就是睡不著。最後，我發現讓我睡著特有效方法，一關掉手機，二放一張銀行卡在枕邊，想想它的內在。心一下子涼了，靜了。三呢頭枕在軟和枕頭上，抱著軟軟的抱枕，閉上眼睛，默數自己的呼吸，吸，呼，吸，呼……

晚上睡不著有很多原因，其中相對多的是因各種原因，使人體缺少黑色素，

晚上睡覺前，補充黑色素，減少光源，可以改善睡眠，我用的是這個，也沒有打廣告，

黑色素助眠的產品很多，只要是正規的藥品，哪一款都可以

晚上睡不著的原因是比較多的，可能是白天工作比較忙碌或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致；也可能是最近碰到了不順心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是睡覺之前手機、電腦使用時間長，頭部還處於比較清醒的狀態。如果偶爾出現這樣的症狀，可以不管它，可以慢慢調整過來。當然，如果晚上經常睡不著，出現失眠症狀，就需要及時治療，服用藥物，做頭部針灸、推拿治療。改掉不良的生活習慣，晚上少用手機、電腦，少熬夜才行，少操心生活或工作中瑣碎的事情，少喝咖啡、濃茶，保持平和的心態，少生悶氣，多出去走一走、散散心，會好起來的。