首先想讓你信任我，我也有同樣的感受，我曾經患過重度抑鬱，可以理解你。

但是我想說江山易改本性難移。目前你要做的就是接納自己，找自己的優點，熱愛自己。

如果社恐，我們就先不交流，因為這個世界能懂你的人，本身就寥寥無幾。

一般人總覺得當前難以解決的事情很嚴重並且是最重要的。坦然，這不一定對。所以你不需要有太多顧慮當前的問題，坦然去做你喜歡的每一件事就好。

像這種情況，可能你會比較敏感，情感方面比較渴求，渴望被理解和關心。我建議自己自我催眠，不要過度關注該方面。告訴自己，一切都會過去，現在已經是低谷，未來只會更好。

其次，多運動 ，健康的身體可以讓你有更強的免疫。因為悲傷，抑鬱等不良情緒會降低身體免疫力。

其實，你不要老想著別人是不是在討厭你，做真實的你自己，表現給別人你的真誠，別人不會討厭你，一味去迎合別人，反倒讓人不喜歡在人際交住中，主動一些，其實有時候，不是別人而是你自己，可能你是一個有點顧執內向的人。

自卑是一種消極的自我評價自我意識，自卑是個體對自己能力和品質評價偏低極的情感，往往並非認識上不同，而是自己感覺對某些人感覺的差異，其根源就是自己不喜用現實的標準事衡量自己，有些事情還是自己量力而行。關於安全感的問題，由於缺乏安全感，所以你的心裡成長狀態很不穩定，所以內心經常有不踏實實感，情緒容易受到各種“負面情緒”雜念，欲奴的干擾，影響和刺激，當時本身缺乏肯定和認可因此你會表現很在意別人的看法，性格比較複雜，敏感，多疑，而缺乏關愛，由於出於本能地自我保護，所以你不願意與人交流，因為你情緒木身比較內向，對於與人交流很缺乏經驗和信心。說到精神層面，每個人都有自己責任與擔當，若連這點站不穩腳，那麼慌心輸的，多與自信的人接觸和來往，“近朱者赤，近墨者黑”你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振，若你經常與胸懷寬廣，自信心強的人接觸，你必定成為有精神支柱，多與有志向，有信心的人交朋友吧。在於容入人群當中，你要認識自己值得擁有更美好的事物，現在的境況只是一個起點，給自己設定一些容入人群的目標，保持積極的心態，做到自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，當碰到困難時，一定不要放棄。建議找些容易接受的事情培養些興趣，把內心的激情點燃許多問題會慢慢消失的，對於缺乏的，自卑，沒安全感，,沒精神支柱，不敢面對人群的負面情緒，安定心神，淨化心靈，分擔你內心壓力，寄託你的希望，讓你體會到踏實安靜的感覺，這樣的可以幫助你找到自我，找到適合自己的方向，儘量引導下自己吧！

可能是一種社交恐懼症。不敢面對人。出現情緒反應。可以進行行為治療，比如系統脫敏。也可以透過催眠的方式進行。想象訓練，也可以回溯治療，挖掘過去的內在資源，也可以處理過去可能的創傷，或者觸發事件。這樣能徹底治療好。

首先，題主是為什麼會出現這種狀況？受到某件事刺激而導致自我保護？

建議去找專業的心理醫生，有些專業的東西還是找專業的人治會比較好些。

祝題主早日康復，溶入社會群體。