平時經常會接診這類患者，更多還是考慮有網球肘的可能。網球肘的致病因素很多，但一般認為是因前臂肌肉的長期反覆強烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發生不同程度的急性或慢性損傷，肌纖維形成無菌性炎症反應而發病，部分患者還會伴隨肘關節小關節錯位，壓迫關節韌帶使關節活動受限，扭毛巾時症狀會明顯加重，網球肘不僅在運動人群和工人中出現，長期用滑鼠工作關節勞損的人群中或單一姿勢過久的司機也會發病。處理一般以手法鬆解關節復位，藥敷緩解軟組織炎症，恢復期間禁止運動和勞累過度，要堅持戴十到二十天的護肘（除了洗澡和睡覺都要戴著），讓肘關節可以在穩定的狀態恢復。儘量少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性的食物，不要喝碳酸飲料。

引體向上運動是鍛鍊背部及上肢肌肉的經典動作，可有效的鍛鍊肱二頭肌、背闊肌、前臂肌群。對肩胛骨周圍的肌群也有一定的鍛鍊作用，對於胸大肌和三角肌有一定的拉伸作用。

出現了肘關節的疼痛與彈響，肯定是造成了肌肉的損傷。肌肉損傷後會引起肘關節的疼痛，損傷後出現肌肉痙攣會導致關節運動軌跡偏離，出現關節的彈響。

導致這種情況的原因有兩種可能，一是鍛鍊前沒有充分的預熱。肌肉在沒有充分的預熱時，就進行大負荷的運動，容易造成肌肉的拉傷。二是忽然的加大運動量，肌肉的鍛鍊要循序漸進，不能急於求成，肌肉在沒有足夠的力量時，突然的加大運動量，自然會導致肌肉損傷。

引起肘關節疼痛與彈響與以下肌肉有關：

一，胸大肌

在引體向上過程中會對胸大肌產生一定的拉伸，運動前如果沒有充分預熱，極易造成胸大肌的拉傷，拉傷後會引起肘關節內側的疼痛。

二，肱二頭肌

肱二頭肌在此項運動中的作用是顯而易見的，肱二頭肌強烈的收縮使肘關節屈曲才能完成引體向上的動作。超負荷的運動就會導致損傷，引起肘關節肘窩的疼痛。

三，前臂肌群

前臂的肌肉包括肱橈肌、指屈肌和指伸肌等，在引體向上時，需要手的力量如抓握單槓，手指超負荷的抓握，勢必會引起前臂肌肉的損傷，它們也是肘關節疼痛與彈響的主要原因。

這種情況可以透過自我按摩的方法來解決，在胸大肌、肱二頭肌以及前臂的肌肉上按壓查詢壓痛點，找到後用指尖按住痛點撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。按摩期間停止鍛鍊，症狀消失後再進行循序漸進的鍛鍊。

為什麼左關節彈響和疼痛？本人經歷過，原因分析如下：1.這是因為大多數人左手弱於右手，按照強者恆強，弱者恆弱原則，左距越來越大，訓練稍為過度一些，就會造成弱側支撐不住而受損。2.在大強度訓練前沒進行充分熱身，關節未充分潤滑。3.訓練時有肘關節超伸現象，尤其是街健動作，大機率會有超伸，健身房的不會有，因為有教練指點，街健盲練的多。糾正措施：1.用啞鈴強化弱側左手鍛鍊,儘量平衡左右手力量。2.充分熱身，潤滑關節:3.訓練時，有所控制，儘量不要超伸肘關節。

完全就是在吹牛逼！能做200個引體向上 肯定是經過了很長一段時間的鍛鍊！根本不可能在自重的情況下出現這種問題！所有隻有一個答案 你根本就是自欺欺人 糊弄自己！動作不標準還很勉強