古人云“淡茶溫飲最養人”

飲茶不宜過濃，常喝濃茶容易對人體造成3大危害 　　 　　

1.濃茶對心臟的影響 　　 　　

據分析，茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因，過量的咖啡因可導致神經過度興奮，引起失眠；同時還可以引起心跳過快，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。 　　 　　

2.濃茶對胃的影響 　　 　　

濃茶中咖啡因、茶鹼濃度過高，使中樞神經系統的興奮性增高，進而可引起胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強，易導致胃潰瘍。咖啡因還可以使人上癮，形成惡性迴圈。 　　 　　

3.濃茶對營養吸收的影響 　　 　

　濃茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白質、維生素B1、鐵離子結合，使這些營養素不能正常地被吸收，易造成人體營養素缺乏併產生相應的症狀，如貧血、便秘等。有研究表明，喝濃茶可加重高血壓、心臟病、糖尿病、腎炎、肝炎等病情。

很多人喜歡早上喝茶，茶葉有很多保健作用，但是早上空腹喝茶，對腸胃保健不利。一般來說早，早上空腹不易飲濃茶。會引起腸胃不適、食慾減退，還能損害神經系統。但是早上可以適當飲用淡茶。每個人的身體情況不同，喝茶也因人而異，不是每個人都可以早上喝茶。

早上喝茶的濃淡也需要循序漸進，可以選用武夷山岩茶，普洱茶等，尤其是普洱茶有養胃的功效。但是綠茶性寒，不適合胃寒的人飲用。

腸胃不適的朋友，可以選用紅茶。紅茶有養胃的功效，茶性比較溫和，長期飲用不會胃痛或胃經攣。因此，早上空腹喝茶也不絕對，要看每個人的體質，因人而異。

早上喝濃茶肯定傷胃。喝茶其實與吃飯如出一轍。食物有寒熱，茶葉有涼溫；吃飯不能過飽，喝茶也不能過量。由於茶是偏寒涼的食物，在早起喝濃茶之後可能會使得胃部感覺寒涼進而引發胃痛，停止早上喝濃茶，同時注意養胃補胃，調節胃部狀況。

✘空腹喝茶

有的人有早上起來先喝茶的習慣，肚子裡沒有東西緩衝，很容易刺激腸胃。空腹喝茶會稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。另外,空腹喝茶會加重飢餓感,嚴重者可致低血糖性休克空腹喝茶。空腹或早上起床後,應先喝一杯白開水,再吃一些點心,然後再喝茶。廣東人喝早茶，都是要配很多的點心。我們平時喝茶，可以準備一些茶點，諸如餅乾、蜜餞之類，可以避免“醉茶”，也是緩解胃部刺激的好方法。

✘喝濃茶

喝慣了濃茶的人，喝淡一點就會覺得不夠味。濃茶裡面的浸出的各種成分也比較高，不僅對胃不好，還可能會促使心跳加速。泡茶的茶水比1:50左右，泡3分鐘以內，不可過濃。

不喝過濃的茶。濃茶中的茶葉鹼、咖啡因、可可鹼等濃度過大,會使胃壁收縮,影響食慾,妨礙消化和吸收,甚至導致胃潰瘍。

女性經期少喝濃茶。尤其是少女,不要喝濃茶,以防發生貧血。女性月經期間要流失相當數量的血,這些經血中含有大量高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分