二、享受生活，來點黑巧克力配紅酒等富含黃酮類的食物——Science 2017年8月4日刊文《The microbial metabolite desaminotyrosine protects from influenza through type I interferon》，植物類黃酮在腸道微生物梭狀芽孢桿菌的作用下降解為脫氨基酪氨酸（DAT），DAT上調I型干擾素訊號通路，增強機體抗病毒免疫反應，抑制病毒的擴增。紅酒最好加熱後再喝——可利用機體和病毒對略高於體溫的溫度的適應性差異來抑制病毒的擴增。富含植物類黃酮的食物和中草藥很多，除了黑巧（可可）、葡萄之外，還有藍莓等漿果、櫻桃、柑橘、紅茶、紅洋蔥、椰菜、蔥、姜、紫薯、甜椒、芹菜、豆類、葛根、山楂、菊花、黃芪、陳皮、甘草等等，依個人喜好選擇搭配即可。
三、平時不要太乾淨，微生物能幫你預防流感——Cell 2017年10月17日發文《Wild Mouse Gut Microbiota Promotes Host Fitness and Improves Disease Resistance》，野生小鼠不大容易得流感，即便得了也不怎麼嚴重，這可能與肌體適應性、微生物菌群的多樣性幫助機體增強免疫反應等有關。到底還要不要勤洗手呢？平時可以用流水洗，但是要少用清潔劑。流感季，接觸流感高危人群或環境後再洗乾淨一點。
看了《流感下的北京中年》，五味雜陳！我們的科技,我們的醫院和我們的國家一樣，依然在路上，依然是大而不強！雖然由鹽野義製藥（Shionogi）研發的能在1天內殺死甲型和乙型流感病毒的創新抗流感藥物——Cap依賴型核酸內切酶抑制劑Xofluza（baloxavir marboxil，曾用名S-033188）已經在上個月由日本厚生勞動省批准上市，雖然英國生物技術公司（VirionHealth）推出了DIP（缺陷干擾顆粒/病毒）療法（已經完成B輪融資），依然覺得有必要分享一下關於流感方面的一點心得。
如何安全而又快樂地度過每個流感高發季？這可能是絕大多數人都想知道的。
其實普通老百姓根本不需要懂得太多，只需懂得一些簡單的招數控制病毒的增殖，調節機體免疫力，提高細胞組織修復能力和組織器官耐受性，降低流感的危害（細胞因子風暴、病毒細菌雙重感染等致命風險）即可。除了要打疫苗，注意休息，豐富膳食營養來源，及時補水和體溫管理（衣物增減）等幾件極其重要的事情之外，還可以嘗試以下幾件事：
一、適當補鋅——首選食補（吃貨福利），貝類、魚類等動物蛋白鋅食補最合理。次選（高危人群首選）鋅片，二代鋅、三代鋅，中國產的、進口的都可以；高危人群中招前隔三岔五補，中招後每天補點，48小時內越早補越好；鋅片雖好，不要過量；避免選擇無機鋅（一代鋅），以免中毒。人體有300 多種含鋅蛋白酶，發揮二十多種生理功能。鋅離子在巨噬細胞和先天免疫中發揮十分重要的作用;巨噬細胞是先天免疫反應的重要組成部分，對於維持組織器官的功能，識別清除病原體，損傷器官修復等都發揮極為重要的作用。鋅可以抑制病毒的增殖，調控炎症免疫機制，提高組織器官的耐受性，降低病毒合併細菌感染時的危險性。
二、享受生活，來點黑巧克力配紅酒等富含黃酮類的食物——Science 2017年8月4日刊文《The microbial metabolite desaminotyrosine protects from influenza through type I interferon》，植物類黃酮在腸道微生物梭狀芽孢桿菌的作用下降解為脫氨基酪氨酸（DAT），DAT上調I型干擾素訊號通路，增強機體抗病毒免疫反應，抑制病毒的擴增。紅酒最好加熱後再喝——可利用機體和病毒對略高於體溫的溫度的適應性差異來抑制病毒的擴增。富含植物類黃酮的食物和中草藥很多，除了黑巧（可可）、葡萄之外，還有藍莓等漿果、櫻桃、柑橘、紅茶、紅洋蔥、椰菜、蔥、姜、紫薯、甜椒、芹菜、豆類、葛根、山楂、菊花、黃芪、陳皮、甘草等等，依個人喜好選擇搭配即可。
三、平時不要太乾淨，微生物能幫你預防流感——Cell 2017年10月17日發文《Wild Mouse Gut Microbiota Promotes Host Fitness and Improves Disease Resistance》，野生小鼠不大容易得流感，即便得了也不怎麼嚴重，這可能與肌體適應性、微生物菌群的多樣性幫助機體增強免疫反應等有關。到底還要不要勤洗手呢？平時可以用流水洗，但是要少用清潔劑。流感季，接觸流感高危人群或環境後再洗乾淨一點。