飲食是關鍵

飲食調整的原則是在控制總熱量的前提下，做到營養全面均衡，少食多餐、避免高糖食物，注意維生素、鐵、鈣的補充。

多吃富含膳食纖維的主食，用五穀代替白米飯，或選擇全麥麵包或饅頭。烹飪時以植物油為主，不要吃油炸、油煎類食物，也不要吃動物的皮和肥肉。如果感覺到飢餓，可以吃一些無糖餅乾或低糖餅乾等。

適當的運動，能增強機體對胰島素的敏感性，對血糖的控制有幫助。準媽媽應該每天保持半小時以上的散步，但不能劇烈運動。

如果準媽媽在飲食調整和適當運動之後，仍然血糖高，醫生可能會根據準媽媽的情況注射胰島素。孕期血糖偏高的準媽媽在生完寶寶後的42天檢查時，還要複查75克葡萄糖耐量實驗，並沒2-3年定期檢查。

因為如果孕婦孕期血糖偏高，不加以控制，可能會導致早產、巨大兒、難產等。

其實，孕期糖尿病是2型糖尿病的一種特殊型別，發病於妊娠期婦女，發病率在中國逐年上升，究其原因，跟孕婦吃的熱量過高，運動很少等不良生活方式有很大關係。

如果您的生活習慣不錯，在飲食控制和運動的基礎上依然發生了妊娠期糖尿病，建議聽從醫師的建議。

整個孕期都不建議使用口服降糖藥，最安全也最有效的還是胰島素，應在全面檢查後在醫生的指導下規範使用胰島素來控制血糖。

最後祝您和寶寶健康！

各位準媽媽們，如果糖耐結果不過關，不要害怕，雖然妊娠糖尿病很可怕，但只要認真控糖，就不會有什麼不良影響。

分享一些孕期控糖的經驗方法

1、低糖飲食法

清淡飲食，少油少鹽無糖，以及高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。

2、少吃多餐

每頓吃七八分飽就好，把一日三餐分為5-6餐來吃，可以早餐和午餐之間加一頓，午餐和晚餐之間加一頓。能經常吃的:雜糧飯，綠葉菜，雞蛋，牛肉，西紅柿等。

選擇健康的油脂，例如，橄欖油，牛油果，果仁等。蔬菜升糖指數都很低，可以多吃點沒關係，注意要多喝水。

水果選擇低糖水果，放在兩餐之間作為加餐食用，切勿在餐後吃。

✔烹飪技巧:少放油鹽糖

1.食材儘量儲存原有的形態

2.炒菜時要用急火煮，少加水

3.可以適當加點醋或檸檬汁

✔三餐食譜建議

早餐:最重要的一餐，決定著一天的血糖控制。可以儘量豐富一-些，包括主食( 大米、小米、燕麥、蕎麥、馬鈴薯等五穀雜糧) +蛋白質(牛奶+豌豆 蛋 白質 粉) +蔬菜水果，都可以搭配著吃，控制好量即可。

午餐:湯，蛋白質(魚，肉，蛋，豆腐)，澱粉(藜麥，小半碗)，蔬菜

加餐:低糖水果，一杯豌 豆蛋 白質奶

晚餐:湯，蛋白質(魚，肉，蛋，豆腐)，蔬菜

宵夜:如果真的很餓，可以喝豌豆 蛋白 質粉或者吃無糖高纖餅乾。

吃東西的時間順序也很重要，每頓進食不同食物的順序是:湯，蔬菜，肉(蛋白質)，澱粉。