注意天氣變化，及時增減衣服。經常去戶外活動，常見日光，呼吸新鮮空氣。增強抗感冒能力，要堅持日常面板鍛鍊

冬天氣候寒冷，小孩要注意的問題比較多，首先是應該吃溫熱性食物，不要吃涼的，要注意保暖，孩子不要凍著，第三是儘量出門戴口罩，不要讓孩子傷風，這都是很重要的問題，希望你能明白

建議注意防寒保暖的同時，注意食用優質蛋白類食物，補充人體需要的氨基酸、微量元素，滿足人體自身組織、以及組織成分合成需要，保證人體功能活動的維護，避免由此缺乏導致免疫力下降帶來問題。日常注意雞蛋、瘦肉、大豆製品、牛奶等的食用

我就職於一家全國三級甲等中醫院。應用中醫觀點，脾胃和，氣血和，才是小兒防病的關鍵，所以合理安排小兒營養飲食很關鍵。

冬季氣候乾燥，孩子容易得呼吸道感染性疾病，應該給孩子多吃一些潤燥食品，攝入足夠的維生素，就能有效的增強他們的身體免疫能力。

蔬菜類： 白蘿蔔熟吃是首選，因為它具有很強的行氣功能，還有止咳化痰，潤喉清嗓，降氣開胃的功能。 其次小白菜，大白菜、圓白菜、冬瓜、豆角、菠菜、生菜、油菜、菜花、芹菜、蘿蔔、平菇，猴頭菇、香菇、苦瓜，白木耳、紫菜等，這些也都有潤燥的功能，且富含較多黃酮素，黃酮素是一種很強的抗氧化劑，可以起到調節免疫力，改善血液迴圈的功能。

蔬菜的烹飪方法：因為新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時間過長，維生素就容易被破壞，菜也容易失去本身的新鮮味道，所以要用快炒、汆燙的烹調方法。

肉類： 易多選擇“白肉”類，因為兒童脾胃嬌弱，不易消化肉類，所以應減少攝入量。

肉類烹飪方法：要長時間燉煮，可以促進其中的營養成分充分的析出，孩子吃的時候肉中營養成分含量高，也特別容易吸收，不容易得積食。

水果類： 蘋果，梨，橙，枇杷等比較適合寶寶，最好加熱成溫熱狀態讓孩子食用。

粥類：孩子的腸胃功能特別嬌弱，因此熬煮的時間越長，粥裡的營養物質析出的越充分，不僅營養豐富，還特別容易吸收，還特別有利於孩子吸收熱量。

好粥代表: 山藥粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥、小麥粥、蘿蔔粥，茯苓粥，也可摻入一些富含膳食纖維預防便秘的玉米、高粱面等粗糧。

水的攝入： 很多家長認為“冬天到了，那不怎麼出汗了，就讓孩子少喝點兒水吧。”

其實應該這樣理解：排汗減少了，但是大腦與身體各器官的細胞仍需要充足的水分，以保證新陳代謝的正常進行，還是應該讓孩子補充適量的水分的。如果等到孩子主動給大人要水喝，那證明孩子身體已經處於缺水狀態了。

喝多少水合適？ 儘量多喝白開水，不喝含糖量的飲料，水果的話儘量要吃也要吃水果原來的形態，少喝果汁。 嬰兒每千克體重每天攝入1100到150毫升；3到7歲的孩子，每千克體重每天攝入90到110毫升。

小孩子冬天吃穿都要注意，尤其是穿著，小孩子運動量較大，不需要穿太多，以透氣性好，舒適為主，注意腿部和腳部保暖，衣著寬鬆一些，儘量不要給孩子穿緊身的衣褲。