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1 # 李漫漫在路上
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2 # 張先生愛減肥
朋友,首先你說的這種情況沒有,你也不要去尋思斷食這個概念,你要如果真的想減肥,就是,力量訓練加有氧訓練,控制好飲食,少吃高油,高鹽食物,多攝入蛋白質,減肥呢沒有捷徑,加油
朋友,首先你說的這種情況沒有,你也不要去尋思斷食這個概念,你要如果真的想減肥,就是,力量訓練加有氧訓練,控制好飲食,少吃高油,高鹽食物,多攝入蛋白質,減肥呢沒有捷徑,加油
首先您先把你的食量減下來,說的就是份量,尤其是晚餐不能吃多,宵夜更是要杜絕,我們的胃是有記憶的你長期的食量多,你的胃就習慣了要吃這麼多,先把你的胃縮小後食量自然就下來了
我和我身邊都朋友都是這樣做的前期一段時間早餐正常吃,中午正常吃,晚餐少吃
然後是早餐正常吃,午餐正常吃,晚餐吃鋪食,主食不要吃,全程以清淡為主