首先您先把你的食量減下來，說的就是份量，尤其是晚餐不能吃多，宵夜更是要杜絕，我們的胃是有記憶的你長期的食量多，你的胃就習慣了要吃這麼多，先把你的胃縮小後食量自然就下來了

我和我身邊都朋友都是這樣做的前期一段時間早餐正常吃，中午正常吃，晚餐少吃

然後是早餐正常吃，午餐正常吃，晚餐吃鋪食，主食不要吃，全程以清淡為主

朋友，首先你說的這種情況沒有，你也不要去尋思斷食這個概念，你要如果真的想減肥，就是，力量訓練加有氧訓練，控制好飲食，少吃高油，高鹽食物，多攝入蛋白質，減肥呢沒有捷徑，加油