情緒 ,是與人的需要是否得到滿足相聯絡的最簡單的體驗。 如憤怒、恐懼、歡喜、悲傷等。由於受到心理特徵、社會背景、就業壓力等諸多因素的影響 ,個體的情緒存在易感性和易變性等特點。 究竟是積極情緒還是消極情緒成為個體的情緒特徵 ,將影響他們的思想品質、學習活動和身心健康。 因此 ,研究個體情緒釋放的狀況和途徑 ,引導個體以正確的方式、方法去釋放、宣洩不良情緒 ,對促進個體身心健康和全面、和諧的發展具有重要意義。

心理學認為 ,當人煩惱、憂鬱、苦悶時 ,尤其需要的是他人的理解和疏導。 因此 ,尋求能夠理解自己的物件 ,把悶在心裡的苦悶宣洩出來 ,求得他人的疏導和指點 ,是調節情緒的明智之舉。 個人諮詢的物件可以是父母、老師、好友 ,也可以到專業的諮詢機構去進行諮詢。由於專門的心理諮詢機構的諮詢人員多是某一領域的專家或經驗豐富的諮詢師,在心理疏導和指點上針對性強 ,效果明顯 ;加上專門心理諮詢機構的保密性強 ,個體在關於家庭危機、成長過程中的陰影、性的困惑等造成的心理問題 ,到心理諮詢機構或透過熱線電話諮詢應該說是相對安全、有效的途徑

情緒釋放的方法

(1) 語言暗示法 :當感到恐怖、害怕時 ,透過大聲朗誦或唱歌等方式、方法 ,比較容易消減緊張的情緒。 (2) 動作暗示法 :身體的放鬆能導致精神的放鬆。 當極度焦慮不安或憤怒時 ,可深呼吸或搖擺身體、隨處走走或是到戶外去進行劇烈運動 ,這樣 ,內心的焦燥和憤怒就會轉化為身體的能量釋放出來 ,心境也會隨之逐漸平穩。 (3) 情境暗示法 :當感到壓抑、憂鬱、煩燥時 ,可以到戶外吸吸新鮮空氣 ,美好的新鮮的環境感受 ,可以轉移情緒 ,郊外的田園風光往往使人心曠神怡。 如果是由於所處環境而引起心情煩燥時 ,則應立即換一個環境或暫時離開這個環境 ,如請假休息、出門短期旅行等 。 （4）冥想法：正念冥想可調節個體的負性情緒、促進個體正性情緒對於心身疾病具有顯著的干預效用。正念冥想訓練還可以改變與情緒加工相關的大腦結構 。

你這是沒有真正排解它，而是把它擱在一邊，但不時還會想起的，遇到不良情緒是需要化解的，只有這樣才能從根本上解決問題。

長期壓抑壞情緒確實對健康會有一定的影響，當有不良情緒的時候，儘量採用合理的治療情緒的方法進行疏導，讓它像水流一樣流到遠方。

根據不同的情緒也有著不同的治療方法，常見的有“理性情緒行為療法”，也稱之為“ABC”療法，分析每個情緒產生的前因後果，著重分析自己的看法，避開錯誤思維，使自己在理性的思維中獲得安寧。

還有透過一定的冥想訓練能夠讓人內心產生一種安定的感覺，能夠減少人的燥鬱，透過呼吸來讓人更專注於當下的事情，而避開其他無關的事，長期進行冥想能夠讓人在產生負面情緒時有更強的抵制力。

會讓你內心的壓力不斷增大。頭上的青絲，漸漸成白。

只會讓自己放鬆心情，轉移注意力。開心過好自己每一天。