香蕉一天適宜食用1-2根，因為香蕉性寒，吃多了可能會造成腹瀉，並且香蕉的能量比較高，澱粉含量比較高，適當的吃有助於減肥，吃多了則會增肥。

香蕉中的鉀元素和鎂元素含量比較高，適當的食用有助於身體健康，而如果香蕉吃多了，則會造成鉀元素和鎂元素攝入過多，引起多種微量元素失調。

香蕉有“智慧之果”的美譽，因為其中含有“智慧之鹽”，另外，香蕉吃了會有一種讓人開心的功效，那麼一天之中吃幾隻香蕉是對身體最好的呢？

1—2根。飯前飯後都可以食用香蕉，但是正餐的時候最好不要食用香蕉，根據自己的需求，選擇適宜的食用香蕉時間，如果是要減肥的話，可以選擇在飯前1個小時也就是上午10點左右食用香蕉，因為香蕉能夠讓人產生飽腹感，這樣可以減少正餐的食用量。

如果想要補充能量就可以選擇飯後2個小時之後一般選擇下午4點左右食用香蕉，因為在這個時間點，正餐已經差不多被消化了，腸胃已經空出來了，這時候食用香蕉可以補充能量，而香蕉的營養也會被人體吸收。

另外，食用香蕉對人體確實有好處，但也不可過度食用，如果香蕉吃多了，則會造成鉀元素和鎂元素攝入過多，引起多種微量元素失調。

世界上有十分之一多的人口以香蕉為主食，因為是在熱帶地區，非洲、南美洲、南亞，所以我們不曉得不熟悉這樣的情況。

香蕉是我們日常生活中最常見的水果之一，其口感香甜，營養豐富，攜帶方便，好剝皮，物美價廉，素有“快樂水果”的美譽，一些熱帶地區甚至把香蕉作為主食。香蕉有很高的營養價值，其含有較高的碳水化合物和少量的蛋白質、脂肪、膳食纖維，富含鉀、鎂等微量元素，以及維生素A、維生素B2和維生素B6，有研究顯示，與不吃香蕉相比，長期規律吃香蕉的人群高血壓、冠心病等心血管疾病的發病率有所降低，此外，香蕉富含鉀和糖，有助於預防運動後肌肉抽搐和低血糖。

有人說多吃香蕉好，香蕉可以預防高血壓。香蕉含有較高的鉀元素，鉀有輕微的降壓作用，每天攝入3600mg鉀可有效預防高血壓，讓我們來計算一下，每100g香蕉果肉含有256mg鉀，這樣算來大約要吃14根香蕉才能達到預防高血壓的目的，但是香蕉屬於高熱量水果，含糖量很高，每100g香蕉果肉的熱量可高達91大卡，每天攝入14根香蕉的熱量最終必然會導致肥胖，肥胖是高血壓的危險因素，那麼預防高血壓也就無從談起了。

香蕉中膳食纖維的含量不及蘋果、梨、橙子、火龍果等常見水果，因此，其通便作用一般，不太成熟的香蕉中鞣質含量很高，還容易引起便秘；香蕉含糖量高，也不利於減肥，但是在正餐前吃一根香蕉，可增加飽腹感，從而減少餐中食物的攝入量，有利於減肥；香蕉可保護腸粘膜，糖和鉀的含量高，有助於腹瀉患者止瀉，補充電解質。

總之，香蕉有不錯的營養價值，但大量吃香蕉會稀釋胃酸，胃酸達不到足夠的酸度，不僅影響其他食物的消化，引起腹脹、腹痛，而且還會妨礙營養成分的吸收，因此，孫藥師建議，消化能力一般的人，每天吃香蕉最好不要超過2根，消化能力極強的人，才可以增加至3-4根。