我本身頭髮較軟，而且比較細，最近洗頭時發現掉髮比較多，都說每天洗頭容易掉髮，但是沒辦法，頭髮比較油，不洗頭怎麼出門？

脫髮的原因有很多，有遺傳，有頭皮問題，也有壓力大導致的身體虛等等。醫學上認為每天掉頭髮少於100根屬於正常現象，並不是所有的掉髮都是有問題。

平時注意鍛鍊，不要熬夜，飲食注意點，多吃水果，不要燙髮染髮應該會有所改善。

現在人人脫髮，老年人賦閒在家，但抵不住年齡大機體衰老脫髮；中年人為一家老小整日忙䟿操勞脫髮；年輕人因高價房子和脫單而脫髮。讓人焦慮的社會誰能倖免不脫髮！

網上很流行一句話叫，第一批90後，已經開始脫髮了。

90後中最大的，算起來才29歲，還不到30，為什麼就已經開始脫髮了？

年輕人早早脫髮，因為他們一直處在亞健康的狀態。熬夜、飲食不規律等壞習慣在傷害著年輕人的身體。

想知道自己是不是已經開始脫髮，有一個簡單的測試：

我們可以用手輕輕抓住一撮頭髮，輕輕一拉，連續在頭皮不同部位重複 5～6 次，如果每次只有 1～2 根頭髮脫落，代表頭髮基本正常；如果每次都超過 3 根，則表明每天自然脫髮可能超過 100 根，這時候就需要採取措施治療脫髮。

受到毛髮稀疏困擾，除了要改善生活習慣，還可以嘗試植髮。其實網上已經有不少大V曬出過自己的植髮經歷，效果也還不錯。

現代人所承受的壓力越來越大，不少人時常會處於精神壓抑的狀況，再加上飲食不當、熬夜加班等因素，致使很多年輕人開始出現脫髮狀況。脫髮不僅令形象大打折扣，就連生活、工作、找物件都會受到影響。那麼年輕人該怎麼避免出現脫髮問題呢？

1，戒熬夜

熬夜會導致掉頭髮。夜間是機體需要休息和自我調節的時間段，如果長期熬夜會導致體內分泌更多激素支撐人體各種行為，長期以往對身體損害巨大。同時熬夜促進油脂大量分泌，這也是很多人熬夜後感覺頭髮特別油、臉部也油的原因。過多油脂會直接導致毛囊在休息的時間受到刺激，甚至堵塞毛囊，這些都是會直接導致脫髮的。

所以，每日保質保量的睡眠有利於平衡內分泌迴圈，助於提高身體新陳代謝，頭皮血液供氧充足，毛囊健康有活力，頭髮自然會長得好。

2，飲食規律

多吃優質脂肪、五穀雜糧和富含蛋白質的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶等，五穀雜糧對身體的消化功能有調理作用，而且還可以補充大量的膳食纖維，對身體的健康有益。身體好了，脫髮也會跟著減輕。

3，適當鍛鍊，正常作息

日常的運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，對於促進身體血液迴圈、心肺功能和細胞攜氧增強都是有好處的，對於頭髮健康也有一定幫助。

4，保持好心情

長期緊張、壓力過大、過度勞累等都會加重脫髮。要注意休息，放鬆精神，有利於頭髮生長。生活不只是工作和手機，喘口氣，給身體放個假，年輕依然有資本，什麼都來得及。