近年來，肺癌發病人數在全球呈持續上升趨勢，肺癌發病率佔所有癌症發病率的12%，每年全世界有超過130萬人被確診患有肺癌，超過110萬人死於肺癌，中國每年約有40萬人被確診患有肺癌。

1、早上起床後立即抽菸

因為早上起來剛剛睡醒人體的各個氣官是最"清靜"的時候,對於外界的一些刺激會比時更加敏感,所以早上抽菸會加速對身體的害處。此外，早晨起來時，先抽菸，會使室內的空氣更加汙濁。

2、做早餐不用抽油煙機

研究顯示，油煙對肺部的傷害特別大，長期接觸油煙而沒有進行防護的人群患肺癌的概率比正常人要出3倍。

即使是早餐在低油煙的情況下，也建議使用抽油煙機。還有一個細節要特別注意，炒菜之後不要馬上關掉抽油煙機，而且要再開3分鐘左右，把有害的氣體徹底掉出去之後再關掉。

3、清晨跑步

1、長期乾咳

對於一些肺部堆積毒素過多的人群來說，往往會出現咳嗽的情況，其實這也是一種排毒過程。

說明肺部堆積的毒素和垃圾已經超標了，要及時去醫院進行相關治療，查下肺ct，以免影響身體健康，希望你別不放心上。

2、頭腦昏沉

3、經常性胸悶氣短

有些人在晚上睡覺時經常會出現胸悶氣短的情況，尤其是在做完體力活或者是運動完之後，而且很長時間得不到緩解，那麼很可能是肺部發生了病變。

4、汗毛異常旺盛

中醫講：“肺主皮毛”。很多人會發現自己的汗毛在一段時間內出現異常旺盛發黑的情況。

而且嘴巴周圍的汗毛也相對比較旺盛，此時請你提高警惕，因為這很可能是肺部堆積的毒素垃圾過多，向你發出的求救暗號。

5、晚上莫名其妙醒來

當肺部病變的時候，很可能會導致肺氣不足，身體無法獲得充足的新鮮氧氣，體內積累的毒素垃圾變得越來越多，所以你會頻繁在半夜醒來。

如果你有以上傷肺習慣或者已經出現肺不好的相關症狀了，真的需要養肺了。

1、喝1種清肺茶

丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳清肺，養肺護肺。

具體制作方法：準備好丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。

製作丁香巖桂紅茶時最好選用長白山的丁香、丁香葉，以及廣西的金桂，其藥用價值更高。如果經過紅茶發酵工藝後，其效果會更好，可以更好使有效成分在水中得以釋放。

2、主動咳嗽

應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

3、呼吸操

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不撥出，儘可能停止到不能忍受時，再撥出來，這樣反覆18回。