有以下幾種食物可以推薦給大家：

一、蔬菜類——洋蔥、茄子、冬瓜、西蘭花

1.洋蔥含有豐富的前列腺素A，能降低血液粘稠度、擴張血管、防止淤堵；

2.茄子中維生素P含量豐富，維生素P能增強人體細胞間黏著力、增加微血管韌性和彈性；

3.冬瓜維生素C和鉀鹽含量豐富，鈉鹽含量極低，對高血壓、冠心病有一定的治療效果；

4.西蘭花中類黃酮含量豐富，類黃酮有清理血管、降低膽固醇水平的作用；

二、海產類——海帶、紫菜、鮭魚、鮪魚

1.海帶、紫菜中富含碘、鈣、胡蘿蔔素和維生素等營養物質，它們可以抑制脂肪在心血管壁堆積、降低血液中膽固醇、軟化血管和預防心血管疾病；

2.鮭魚、鮪魚中含有不飽和脂肪酸，長期食用可預防心血管疾病、抑止血栓形成；

三、堅果類——核桃、杏仁、腰果

核桃、腰果中富含不飽和脂肪酸，能強化心臟功能、降低膽固醇以及減少心血管疾病的發生率；

杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，能降低人體內膽固醇含量、顯著減少心臟病發病風險；

腰果中的某些維生素和微量元素成分有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有裨益。

四、穀物類——燕麥、紅薯

燕麥可以降低膽固醇，預防高血脂，防止血管老化；

紅薯富含鉀、葉酸、維生素以及大量黏液蛋白等，有助於預防動脈硬化、保持人體心血管壁的彈性。

五、水果類——柚子、梨子、山楂

柚子含有生理活性物質皮甙，可以降低血液黏稠度、減少血栓形成；

梨子中含有豐富的B族維生素，有保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力和降低血壓的作用；

山楂能降低血清膽固醇及甘油三酯，增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管，有效防治動脈粥樣硬化。

1、每天起床後喝一杯溫開水能清洗腸胃，每天養成喝水的喜歡，益處多多；

2、一天吃一個蘋果，讓自己有個乾乾淨淨的肺；

3、正確的飲食習慣：早上吃好，中午吃飽，早上吃少；

4、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5～7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

5、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。