其實個人覺得，姨媽期都痛的要命了，吃東西就有點類似找東西分散注意力，至於吃什麼零食，別吃辛辣，刺激的就行，女朋友姨媽痛，我是準備水果給她的，零食和水果，水果裡面的營養，能補充人體所需的能量。 當然，紅糖水不能缺少，保持溫熱。 個人意見，僅供參考。

姨媽期是我們女生一個關鍵的排毒時期。不少女生會有痛經的困擾姨媽期間心情煩躁。我們可以適當吃一些甜食，搭配熱飲。

1.乾果堅果。

這裡的乾果堅果可以是紅棗，桂圓，枸杞核桃，瓜子，花生等天然的食物。

2，餅乾小食。

推薦蘇打，等那些好消化的零食不然會加重腸胃負擔。

3.新鮮水果蔬菜。

姨媽期畢竟會流血，要補充充足的營養。才能讓整個身體更健康。如果怕涼可以用熱水泡泡。

希望小可愛不要吃那些太過深加工的東西如火腿腸，等等，上超市買零食時看看包裝後面的配料表，一般情況下配料表越長代表新增劑越多吶。

我覺得只要是有營養的食品零食都可以吃啊，鮮花餅，小蛋糕，肉乾粒，堅果之類的都可以啊，只要不是寒涼辛辣刺激的就行。

女生總是喜歡吃一些零零碎碎的小零食，例如在追劇的時候啊，學習、上班的時候啊，都喜歡身邊放點小零食。但是各位在來例假的時候呢，又有許多不能吃的，因為女生本來體質就比較虛，身體容易受傷。但是，這5種零食除外哦，多吃，也可悄悄瘦！

一、山核桃女生在來例假的時候，情緒波動是比較大的。會比較容易鬱悶，發脾氣。這時候多吃核桃可以很好的撫慰你的情緒，讓你心情變好哦！同時啊，核桃中還含有豐富的膳食纖維和脂肪酸，可以很好的幫助你控制體重。而且還可以很好改善消化系統，讓你的脂肪燃燒的更快哦！二、桂圓你喜歡吃桂圓嗎？在小編看來，桂圓甜甜的味道很招人喜歡呢！桂圓屬於一種溫補的食物，具有很好的緩解生理期疼痛的作用。而且如果女生常吃的話，對面板還好哦！因為桂圓有很好的緊緻面板的作用。多吃的，慢慢你的面板就變好啦！三、草莓來例假的時候，是女生容易衰老的溼氣，所以這時期面板一定要保護好，不然很容易變成黃臉婆哦！草莓中的氨基酸可以很好的保護面板。而且草莓的脂肪含量低、熱量低。吃了也不發胖。並且其中含有的豐富的纖維素可以很好的活躍腸道，幫助脂肪的消耗。四、黑棗紅棗大家可能吃的比較多，黑棗相對來說吃的就比較少了。黑棗的營養成分可比紅棗要多的多。裡面含有的維生素C可以很好的起到護膚的作用。而且啊，用黑棗經常泡茶喝可以很好的起到暖胃的效果。而且還可以幫助身體排出多餘的水分，對於臃腫的小仙女來說很有用哦！五、墨魚片墨魚片有嚼勁，很適合沒事的時候嚼一嚼。多吃點墨魚，在生理期期間可以很好的幫助你補充身體的熱量。而且墨魚片還可以很好的促進體內垃圾的排出，同時還可以很好的幫助身體補充膠原蛋白。對身體很好的小零食，你要多吃哦！

姨媽期的話建議吃清淡一些的小零食，儘量避免辛辣上火的刺激味道的零食，還有就是生冷的零食也儘量少吃吧，咱們可以吃點酸角糕啊之類的小零食，還沒有化學新增，還有花齒輪魔芋花派也很好吃，最喜歡的就是茉莉花味的。