每天走路半小時當然算運動。但這樣的運動量對健康是不是達標，那就不好說了。

一般情況下，對在辦公室上班久坐的人來，早晚都應該多走走，半小時的運動量有點小。但是，現在生活節湊比較快，你也許說沒時間煅煉。

其實，運動是一種習慣，忙是一種藉口。

對沒時間特別去爬山，散步的人來說，上下樓可以多走樓梯，少乘電梯。坐久了起來走幾步，也不會誤太多事，對健康卻很重要。另外，上下班別依賴車，如果不遠，可騎單車。

總之，你想多運動總能做到，你不想動總能找到藉口。

這個問題如同在問：你吃飯了嗎？但吃的什麼，結果卻大不同，只吃一碗米飯，其它什麼都沒有，肚子也不會餓，但是每頓飯都這麼吃，營養很不合理，時間長了身體一定會出問題。

走路也是這個道理，要看怎麼走的。慢慢地散步也是走路，但從運動健身的角度來說，顯然是不夠的，最多能算是一種心情的放鬆，既便是這樣走了一個小時，兩個小時結果都是一樣。

所以要想使走路達到運動健身的效果，就要達到一定的強度，滿足一定的條件，一般是這樣來要求的：

運動是消耗能量的一種生理活動，會加快各臟器的新陳代謝，以心臟為例：人在靜息狀態下的心率是60-100次，有利於心臟健康的運動，可以透過增加運動時心率來衡量，實踐表明運動時心率達到170-年齡時將起到最佳的運動效果，比如50歲的人，運動後的心率達到170-50=120次就比較合適。此外，從運動消耗能量的角度來說，運動需要持續一定時間才能實現，大量的研究表明，有氧運動的時間以45分鐘左右為宜。

另外需要注意的是，運動時全身各處都參與其中，尤其是人的膝關節，將承受很多的負重，其承受的壓力是體重的4倍，而人的膝關節是有使用壽命的一個器官，使用過度將加速它的損耗，所以不應過度“消費”。

生命在於運動，根據自己的身體狀況及喜好，選擇適合自己的運動方式，是健康生活不可少的，但只有堅持科學地運動，才能真正達到運動的目的。

過去說飯後百步走能活九十九，當時都覺得有道理，沒人考證這話的出處，也沒人知道這話起自那個年代或者那個朝代，不過熟悉的聽過這句話的時候，好像是在還不能完全吃飽飯的年代，甚至毛驢車還大行其道的時候。簡單的類比一下，把那個“一百步”乘上幾才應該是今天可以換取健康的步數？一個月半斤肉的待遇，一百步，現在是想吃多少都可以滿足，這裡不說供應的問題，一個人一天能吃多少？好吧，就按半斤算，三十天是多少？十五斤和半斤只差，就是要補上的步數，這裡還沒把年代變成朝代。如果在往後推的話，那是多少？半個小時的散步顯然是在沿襲過去的老規矩，老規矩可信嗎？一切都變了，常言道天不變道亦不變，但是變或不變，太多的是為自己的習慣找理由。傳統是習慣，習慣不都是對的，因為是習慣就堅持那也活得太愚了。地球再轉，花開花謝，看不到地球有多少變化，但是年年歲歲花相似？也不是真的。學會改變就是很好的適應。

對於久坐辦公室的人來說肯定是算的啊，坐辦公室的人，每天面對的都是電腦。一天的生活都是在家-公交-公司-食堂，這樣度過的，運動的時間幾乎為零。所以下班了，還是走走。呼吸下新鮮空氣也好