怕 就身心問題這一塊是萬惡之源。不管是焦慮抑鬱強迫社恐以至於神經症的一切核心就是恐懼和害怕，怕失眠然後到了晚上就不斷失眠，怕死結果疑病症就找上門來，怕出去見人社交恐懼就一定會來敲門，所以別小看這個怕字。現如今社會，不論物質和精神都處在最好的時代，人人都很愛自己處處都想要保護自己愛惜自己，缺乏革命時期那種能拋頭顱灑熱血的犧牲精神，所以現如今身心問題也頻繁爆發，讓人苦不堪言。種種情況表明，題主有社交恐懼的初步表現，身心需要及時調教，因為這也是一種真實不虛的痛苦。

一些偵探類的電視節目中，我們常常會看到現場負責勘察死者的法醫，他們似乎並不恐懼死者。我們知道，對於普通人而言，血腥的場面讓人不適，特別是屍體高度腐敗後形成”巨人觀“。

從心理層面看，害怕死人、恐懼死亡屬於一種正常的心理。那麼，為什麼法醫天天接觸死人，卻沒有絲毫的恐懼呢？

首先，個體的適應性，削弱了這些法醫對於死人的恐懼感。在他們最開始接觸這門學科的時候，可能和我們一樣，對於死人、屍體異常恐懼。但是，由於生物是具有個體適應性的，這種適應性能夠讓我們在新環境中更好的生存，逐漸克服環境變化引起的緊張與不適感。

例如，你平時很恐懼公共場合演講，一上臺就會渾身發抖、語無倫次，但是，如果讓你在類似的環境下連續演講10次，你會發現，上臺演講沒什麼大不了的，當這種心理暗示反覆強化後，也就不會那麼緊張了。同理，法醫每天都會接觸到屍體，因此產生了適應性，在他們看來，勘察屍體是一件很正常的事情，也就不會害怕了。



系統脫敏

在傳統的心理治療中，這種個體的適應性也體現在“系統脫敏”療法中。“系統脫敏”透過讓患有恐懼症的患者逐漸接觸恐懼源，從而達到對所恐懼的事物逐漸適應，最終克服恐懼感的目的。

例如，一名醫護人員由於某次醫療事故，特別害怕看到花圈。一旦看到，她就感到渾身無力、不停冒冷汗、戰慄，完全無法投入工作，隨時都會昏過去。治療師對她採用了系統脫敏療法，將她置於一間擺滿花圈的屋子裡。



最開始進去時，她會感到恐懼、難以呼吸，慢慢的，她逐漸平靜了下來，發現這些花圈並不會給自己造成實際的傷害。經歷了這次高強度的暴露之後，她便能從容地應對這種情境了。對於法醫也是這樣，血腥的場面看多了，他們便逐漸適應了這種情境，變得越來越從容、淡定。



不確定感

對於法醫來說，他們經常會接觸到非自然死亡的死者，在完成工作之後，他們意識到解剖這些屍體不會對自己造成任何實質性的傷害，也不會發生什麼恐怖、詭異的事件，於是，不確定感也就減少了，恐懼感也隨之消失了。



因此，當你對某件事感到恐懼時，不妨想想自己是不是因為對於未知事件的不確定性而感到恐懼，是不是在擔心有什麼不好的結果出現。

如何克服這種恐懼感呢？建議你鼓勵自己大膽做出嘗試，當你透過行動去驗證自己的可怕猜想後，你會發現，一直都是自己嚇自己。